ランニング＋パワーマックス＋スイム
ランニング
11ｋｍ 60分 HRAV135拍
パワーマックス
170Ｗ 32分 90～100ｒｐｍ
スイム
100×10 インターバル 2分サイクル
500×1 パドルスイム ブイ使用
250×1 ダウン
合計 1750ｍ 35分
軽めの設定での逆トラでした、実働2時間、このくらいの負荷だと
気持ち良く終われます、毎日やるとなるとこれが限界か . . . 本文を読む
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