ランニング＋パワーマックス＋スイム
ランニング
11ｋｍ 60分 HRAV135拍
パワーマックス
170Ｗ 32分 90～100ｒｐｍ
スイム
100×10 インターバル 2分サイクル
500×1 パドルスイム ブイ使用
250×1 ダウン
合計 1750ｍ 35分
軽めの設定での逆トラでした、実働2時間、このくらいの負荷だと
気持ち良く終われます、毎日やるとなるとこれが限界かな？
ギリギリまでやらない事が大切だと思います。
写真は、「生ハムとルッコラのピザ」
ご存知の事とは思いますが、イタ飯好きです。
生ハムの塩味とルッコラのほろ苦味がチーズと良く合いました。
「せんざん伊太利屋」にて、、、、
ランニング
11ｋｍ 60分 HRAV135拍
パワーマックス
170Ｗ 32分 90～100ｒｐｍ
スイム
100×10 インターバル 2分サイクル
500×1 パドルスイム ブイ使用
250×1 ダウン
合計 1750ｍ 35分
軽めの設定での逆トラでした、実働2時間、このくらいの負荷だと
気持ち良く終われます、毎日やるとなるとこれが限界かな？
ギリギリまでやらない事が大切だと思います。
写真は、「生ハムとルッコラのピザ」
ご存知の事とは思いますが、イタ飯好きです。
生ハムの塩味とルッコラのほろ苦味がチーズと良く合いました。
「せんざん伊太利屋」にて、、、、
アクセス
トータル
ランキング
でも近くにお店がなくて、ナカナカ気軽に行けません・・・
生ハムとルッコラはピザトーストに乗っけます。美味しいですよね
食べることばかりでスミマセン・・・
あっ修行（？）も少～しづつしてますよ
ご立派！！
磐田が終わったら、また「パパミラノ」で
大騒ぎかな？
家事の合間じゃなくて、子育てや家事の変わりになんです・・・
登校前の長男に、末っ子を見てもらって走ってます
おじさんは、やる気と時間は有るんですが、
最近、体力の低下が著しくてね、、、