本日の修行

トレッドミル＋スイム トレッドミル 10ｋｍ　60分 スイム 100×10　インターバル　2分サイクル　20秒レスト 1000×1　パドルスイム　ブイ使用 50×1　　ダウン 合計　1550ｍ　30分 昨日に引き続き、 本日もトレッドミルで走りました。 さすがに二日目になると 要領を得まして、上げ所 提げ所がはっきり出ます。 実際に走る感覚とはまた違うので、 走りながらメリハリを付けるか . . . 本文を読む

本日の言い訳

朝からはっきりしない天気でした。 本日は自転車も復活しようと思い、 身支度をして出ようとすると ポツリポツリと雨、 昨日の復活ランニングのダメージも 少々感じていたので、 此処は無理をせず早々に諦めて、 言い訳を決めました。 言い訳と決めて うだうだしていると いつに間にか意識不明に、 やはり身体は正直で、 そこそこ疲労していたようで ごろ寝が昼寝に変っていました。 目覚めるとくしゃみ一発！！ . . . 本文を読む

本日の言い訳

作業中に左足を痛めてしまいました。 見た目にもかなり腫れてきましたので 本日は言い訳です せっかく気候も良くなってきて 今月は修行に邁進するつもりでいたのに 二日めで早くも言い訳です。 まぁ仕方ないから、 腫れが引いて痛みが取れるまで ジット我慢でしょう。 多少焦りが出ましたが、 まだまだ悲壮感は有りませんので 言い訳も楽しみます。 写真は今月の「ミモザ」で妻が作ってきた デコレーション・ケーキ . . . 本文を読む

本日の修行

スイム特化日（スイムオンリーデー） 100×20　インターバル　2分サイクル　15秒レスト 1000×1　パドルスイム　ブイ使用 500×1　　イージーペース 合計　3500ｍ　75分 スイム特化日でしたが、 休足日にしたかったので、 500m1本追加しました。 久々のスイムオンリーデーです。 スタートから今一水に乗れていないので、 レスト15秒を何とか維持するが精一杯でした。 最近スイムが不 . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング＋スイム ランニング 10ｋｍ　55分　HRAV141拍 スイム 500×1　イージー 100×5　インターバル　2分サイクル　20秒レスト 500×1　パドルスイム　ブイ使用 50×1　ダウン 合計　1550ｍ　30分 修行前に妻からメールが入り、 「チーズケーキを焼いた」との事。 明日は出勤だし、 本日はパワーマックスを 軽く漕いで上るつもりでしたが、 チーズケーキ分を先に . . . 本文を読む

本日の修行

パワーマックス＋スイム パワーマックス 150W　30分　80～90ｒｐｍ スイム 100×10　インターバル　2分サイクル　20秒レスト 　〃　　　　　〃　　　　　〃　　　　15秒レスト 1000×1　パドルスイム　ブイ使用 50×1　ダウン 合計　3050ｍ　60分 スイム特化日でしたが、 本日はパワーマックスで アップをしてからプールに行きました。 最近20秒レストでのインターバル . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング＋スイム ランニング 11ｋｍ　56分　HRAV141拍 スイム 500×1　ミドルペース 　〃 250×1　ダウン 合計　1250ｍ　25分 二日間の言い訳で休養十分です。 朝から降っていた雨も午後には上り、 久しぶりのランニングでした。 走りだしはｋｍ/6分でしたが 徐々にペースがあがり、 心拍は高目になりましたが 気持ちよくランニングは終了です。 施設に戻りプールへ行き、 . . . 本文を読む

昨日の言い訳、本日の修行。

スイム特化日 100×20　インターバル　2分サイクル　15秒レスト 1000×1　パドルスイム　ブイ使用 50×1　　ダウン 合計　3050ｍ　60分 昨日は早朝工事の為、5時前に起床、 6時作業開始で、長ーい一日でした。 一昨日も松輪行きで5時前に起床と 2日連続の早起きで、 さすがに昨日は、 修行する気力もありませんでした。 と言う訳で昨日は言い訳です。 今日は多少疲れは有る物の、 週 . . . 本文を読む

本日は完全休養日

「代休を消化せよ！」と 会社のオーナーより命令が下り、 本日は代休消化日となりました。 天気がよければ修行をしたのですが、 今一はっきりしない空模様と寒さで、 どうも腰を上げる事が出来ず、 うだうだとしているうちに、 雨も降り出してしまい、 結局何もせずに終わってしまいました。 と言う訳で本日は仕事もせずの 本当の完全休養日です。 まぁ、こんな日も有りでしょう、、、、 写真は、「ホワイト・ガトー . . . 本文を読む

本日の修行

スイム+パワーマックス スイム 100×10　インターバル　2分サイクル　20秒レスト 　〃　　　　〃　　　　　　　〃　　　15秒レスト 1000×1　パドルスイム　　ブイ使用 50×1　　ダウン 合計　3050ｍ　60分 パワーマックス 150W　32分　80～90ｒｐｍ 今年初めてのスイム特化日でした。 途中施設仲間のトラ縞さんも入って来て、 1コース２人で独占です。 久々に、ガンガ . . . 本文を読む