本日は言い訳、、、、

同僚の休出代打で、本日は出勤でした。 人の現場は何かと気を使います。 なんとなく気づかれしてしまい、 帰宅後、修行する気にもなれず、 本日は言い訳です。 チョこっと疲労気味でしたので、 正直言い訳があって良かった、、、、かな？ 明日はアイアンマン・ハワイです、 長谷亘カップもあります。 知り合い、仲間はどちらにも出ています。 応援テレパシーでも送りましょうか、 最近テレパシーも弱くなったので、 届 . . . 本文を読む

本日の修行

トレッドミル＋パワーマックス トレッドミル 7ｋｍ　44分 パワーマックス 120W　16分　80rpm 課内イベントが有った為、 本日は言い訳の予定でした。 イベント終了後、 最寄の駅で下車、改札を抜けると、 なんと重ちゃんが改札を入るところ、 「重ちゃーん」と声を掛けると 重ちゃんも直ぐに気が付き、 改札を戻ってきて、 お久しぶりと暫し歓談です。 元々最寄の駅は一緒なのですが、 . . . 本文を読む

本日の修行

トレッドミル→パワーマックス＋スイム トレッドミル 5ｋｍ　30分 パワーマックス 150W　20分　90rpm スイム 100×15　インターバル　2分サイクル　20秒レスト 500×1　　ミドルペース 1000×1　パドルスイム　ブイ使用 50×1　ダウン 合計　3050ｍ　60分 スイム特化日でしたが、 早い時間に施設に入れたので 先に2種目で、 結果的に逆トライアスロンに な . . . 本文を読む

本日の修行

パワーマックス＋スイム パワーマックス 150W　30分　90rpm スイム 100×10　インターバル　2分サイクル　20秒レスト 500×1　　パドルスイム　ブイ使用 50×1　　ダウン 合計　1550ｍ　30分 スイム特化日でしたが、 短縮バージョンです。 ターンの際に壁を蹴る衝撃が、 痛めている左足には響くので、 それも短縮バージョンの理由です。 さらに悪化させて、後半全部DNF . . . 本文を読む

本日の修行

スイム特化日 スイム 100×15　インターバル　2分サイクル　15秒レスト 500×1　イージーペース 1000×1　パドルスイム　ブイ使用 50×1　ダウン 合計3050ｍ　60分 スイム特化日でしたが、 通常メニューではなく、 テーパーリングメニューです。 テーパーが必要な程、 修行をして来てはいませんが、 先週からの連日のハード作業で かなりの疲労感、 背筋痛、大腿痛、足首痛と 満身 . . . 本文を読む

本日は完全休養日

本日も朝から雨です。 5月も今日で終わり、 例年に無く雨の多い 5月だったようですね。 とりあえず昨日のランニングで ある程度、帳尻が合ったので、 本日は無理をせず、 完全休養日です。 明日は天候も回復するそうなので 快晴になる事を期待をしましょう。 さて何をしようか、、、、 写真は、「ラスク」 妻が焼きました。 サクサクと食感も良く ほんのりの甘さで やめられなくなりました、、、、 . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング 10ｋｍ　58分　HRAV138拍 午前中は大変な荒天でした。 暴風雨の為か、 道路には色んな物が飛散していて まるで台風通過のようでしたね。 それでも昼前に天候は回復したので、 今日は走れると思いました。 しかしながら本日は所用有りで、 施設には寄らず、 定時退社で速攻帰宅です。 帰宅後速攻で所用をこなし 「とりあえずラン」へ行けました。 走り出しは重かったですが、 折り返すと . . . 本文を読む

本日の修行

スイム特化日＋休足日 スイム 100×20　インターバル　2分サイクル　15秒レスト 1000×1　パドルスイム　ブイ使用 500×1　イージーペース 合計　3500ｍ　72分 スイム特化日でした。 本日は通常メニューに 500mを一本追加しました。 先週の5000m超は 少々きつかったので、 距離的はこの位が 無理の無い所でしょう。 ドリルをプラスして 少しスキルをあげる努力をすれば . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング＋パワーマックス ランニング 10ｋｍ　58分　HRAV132拍 パワーマックス 150W　32分　90ｒｐｍ 80W　　8分　100ｒｐｍ（クーリングダウン） 一昨日から五月の陽気では有りませんね。 今日も肌寒い1日でした。　 雨も降っていないのに、 施設のトレッドミルに直行したい 衝動に駆られましたが、 思い直して、ランニングに行きました。 しかしながら、今一精彩を欠く 走 . . . 本文を読む

本日の修行

自転車→ランニング 自転車（和泉川周回コース10周） DST　40ｋｍ TM　1.18 AVS　30.7ｋｍ ランニング 0～5ｋｍ　23.20（レースペース） 5～10ｋｍ　33分　（クールダウン） 雨が上るのを待っていたら 午後になってしまいましたが、 本日は言い訳にする訳には行きません。 当然長く乗ることは出来ないので、 バイク＆ランのディアスロン修行です。 リエゾンと10周回で . . . 本文を読む