本日の修行

トレッドミル＋スイム

トレッドミル

10ｋｍ　60分

スイム

100×10　インターバル　2分サイクル　20秒レスト
1000×1　パドルスイム　ブイ使用
50×1　　ダウン
合計　1550ｍ　30分

昨日に引き続き、
本日もトレッドミルで走りました。
さすがに二日目になると
要領を得まして、上げ所
提げ所がはっきり出ます。
実際に走る感覚とはまた違うので、
走りながらメリハリを付けるか、
一定ペースを保つかの
どちらかではと思います。
で、本日は一定ペースでした。

スイムは解しのつもりでいたのですが、
コースには私以外いなかったので
走った後でしたが、インターバルを10本。
10本限定でしたので、2分サイクル20秒レストで
何とか泳げましたね、いい感じでした。

写真は、宮古島産の黒糖で
作ったと言う「マフィン」
優しい甘さで美味しかったです。
今日の宮古島はウェルカムパーティーが
メイン行事で、仲間は楽しんだ事でしょう。