本日の修行

スイム特化日＋休足日

スイム

100×20　インターバル　2分サイクル　15秒レスト

1000×1　パドルスイム　ブイ使用

500×1　イージーペース

合計　3500ｍ　72分

スイム特化日でした。
本日は通常メニューに
500mを一本追加しました。
先週の5000m超は
少々きつかったので、
距離的はこの位が
無理の無い所でしょう。
ドリルをプラスして
少しスキルをあげる努力をすれば
もう少し楽に泳げるのでしょうがね、、、、

写真は、「紅茶のチーズケーキ」
妻は新しいメニューに
チャレンジしたようです。
チーズケーキと言うより
品の良いパウンドケーキ
と言う感じでした。
紅茶の香りと控えめチーズの味は
好く合っていました。

中身はこんな感じです。