自転車→ランニング
自転車（和泉川周回コース10周）
DST 40ｋｍ
TM 1.18
AVS 30.7ｋｍ
ランニング
0～5ｋｍ 23.20（レースペース）
5～10ｋｍ 33分 （クールダウン）
雨が上るのを待っていたら
午後になってしまいましたが、
本日は言い訳にする訳には行きません。
当然長く乗ることは出来ないので、
バイク＆ランのディアスロン修行です。
リエゾンと10周回で40kmを
全開とは行きませんでしたが
AVSを何とか30km
キープでバイクパート終了、
玄関にランシューズを用意してあるので
帰宅後、速攻でランスタート、
レースペースで５ｋｍを走りきり
折り返してペースダウン、
短時間バージョンでしたが
自分なりにはそこそこの
密度の修行になりました。
写真は、チーズケーキ、
そう、これを食する為には
本日を言い訳には
出来なかったのです、、、、、
自転車（和泉川周回コース10周）
DST 40ｋｍ
TM 1.18
AVS 30.7ｋｍ
ランニング
0～5ｋｍ 23.20（レースペース）
5～10ｋｍ 33分 （クールダウン）
雨が上るのを待っていたら
午後になってしまいましたが、
本日は言い訳にする訳には行きません。
当然長く乗ることは出来ないので、
バイク＆ランのディアスロン修行です。
リエゾンと10周回で40kmを
全開とは行きませんでしたが
AVSを何とか30km
キープでバイクパート終了、
玄関にランシューズを用意してあるので
帰宅後、速攻でランスタート、
レースペースで５ｋｍを走りきり
折り返してペースダウン、
短時間バージョンでしたが
自分なりにはそこそこの
密度の修行になりました。
写真は、チーズケーキ、
そう、これを食する為には
本日を言い訳には
出来なかったのです、、、、、
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マッタリ感が伝わってきますね
たぶんいい甘さなんだろうな
レーズン入りですか？
レーズンとココナッツ入りです。
ｋ嶋さん、
海錬の時にお土産で
持って行きますから、
お楽しみに。
重ちゃん、
シフトが変わったそうですね。
これからつるむ機会が増えそうです、
と言う事は食するチャンスも
増えたと言う事ですので、
重ちゃんもお楽しみに！！
あのココナッツの台が魅力的ですよね～
まだ作ってみて居ないのよね?
チーズケーキ作って戴いたチーズソースかけて食べたいのに～
食感が良いですよ～！！
サクッとしてから
シャキという感じがグッドです。