著者・長谷川氏は下記の歩き方に警鐘を鳴らしています。
P.122 多くの方が危険なウォーキングをしている
・かかとから強く着地して拇指球で強く蹴りだす歩き方
・膝を伸ばした状態でかかとから着地している
・上記の歩き方を長く続けている
P.123 武道に「柔よく剛を制す」という言葉があります。
踏ん張るような運動実感のない柔らかい動きは、
力任せの動きを上回るという考えです。
軽々とした動きを身に付けることを重視しており、
関節にもやさしい動きと言えます。
ダンスなどでも、上手な人ほど柔らかい動きをしています。
ところが、軽やかな動きとウォーキングはまったく正反対であり、
ウォーキングで得られる”力感”は、むしろ邪魔な感覚なのです。
著者の結論は、
P.125 膝を伸ばした状態で、かかとから強く着地することは、
膝の関節が固定された状態で、地面からの衝撃を100％受け止めること。
この結果、ウォーキングを続ければ続けるほど、膝の関節を痛めてしまう。
この歩き方（拇指球で強く蹴りだすこと）を続けていると、
外反母趾になりやすいそうです。
じゃあ、どうすれば良いのか？？
P.130 理屈を鵜呑みにせず体がどう感じるかを優先する
P.131 常に同じ歩き方をする必要はない、むしろわざと変えよう！
理由は二つ。一つは体の歪みをとること。
もう一つは、いろいろな歩き方をすることで、
自分にとって、そのつど一番楽な歩き方を探し出すことができること。
私自身が、「じゃあ、普段と違う歩き方を！」と思ってやってみたのが、
バレエの禁則＜バナナ脚で動く（下る）＞
普段は「これは絶対にやっちゃいけない歩き方だぞ！」と思っているので、
かなりの違和感を感じました。
でも、これで階段を降りたとき、なんかラク！
バナナそのものではないのですが、拇指球から小指にかけての重心移動を意識し、
＜爪先で降り立つような感覚＞から離れてみると、すごく新鮮でした。
このことを発見しただけでも、この本を読んだ価値があったと思います。
