スイム

今年の初泳ぎです。


メニュー　上社　短水路　　１８時４５分～１９時４０分
Ｗ－ｕｐ　１００ｍ　　　　　　　　　　スカーリング
　　　　　４００ｍ　　　　　　　　　　ＳＫＰＳ
Ｓ　　　　２００ｍ×　５　４分　　　　ＩＭ　　１～３　Ｄｅｓ　　３分３８秒・２７秒・２０秒
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　４　　　Ｅａｓｙ　３分３７秒
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　５　　　Ｈａｒｄ　３分１９秒
Ｅａｓｙ　１００ｍ
Ｓ　　　　　５０ｍ×　６　　　　　　　Ｆｒ　ドリル
Ｓ　　　　　５０ｍ×　２　２分　　　　Ｆｒ　１　Ｅａｓｙ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２　Ｈａｒｄ　３３秒５
Ｄｏｗｎ　２００ｍ
　　　　　　　　Ｔｏｔａｌ　２２００ｍ　


ドリルをすることでトータル距離が短くなりますが、もうしばらくは続けてみようと
思っています。
泳ぎの意識が変わってきているので、それなりに効果は出ている実感はあります。

ハードの時にどれだけ泳ぎを良くできるかはこれからの課題です。