ラン２０キロ

明日は出かけてしまうので２０キロ走れるのは今日だけです。
その分、しっかりと負荷をかけられるよう少しスピードを上げて走りました。

タイム
～　５キロ　２４分０９秒
～１０キロ　２４分２７秒
～１５キロ　２４分１３秒
～２０キロ　２４分４１秒　　
　　　合計　１時間３７分３２秒

朝はだいぶ涼しくなってきたので、なにも予定がなければどんどんスピードを
上げていきたい。

今シーズンこそフル３時間切りを達成するためにもがんばろう。