スイム

今日はやや高めの負荷をかけてみました。


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Ｗ－ｕｐ　　１００ｍ　　　　　　　　　　スカーリング
　　　　　　４００ｍ　　　　　　　　　　ＳＫＰＳ
Ｓ　　　　　　５０ｍ×　８　１分　　　　ＩＭの順番で２セット
Ｓ　　　　　１００ｍ×　４　２分　　　　Ｆｒ　１分２２秒～２４．５秒
Ｓ　　　　　　５０ｍ×　６　　　　　　　Ｆｒドリル
Ｓ　　　　　　５０ｍ×　２　２分　　　　Ｆｒ　Ｈａｒｄ　３４．５秒、３５秒
Ｅａｓｙ　　　５０ｍ
Ｐ　　　　　１００ｍ×　５　１分３５秒　Ｆｒ
Ｄｏｗｎ　　２００ｍ
　　　　　　　　　Ｔｏｔａｌ　２４５０ｍ


きつかった。