ラン１０キロ

先週日曜日は、踵の症状悪化を防ぐためにランを休みました。
水曜日も大事を取ってトレーニングなし。

そして、今日もゆっくりしたスピードで踵や体の調子を見な
がら走ろうと考えました。
距離は、１０キロとしてタイムのことは気にしないように
しました。


タイム
～　５キロ　２５分０２秒
～１０キロ　２４分０５秒
　　　合計　４９分０７秒


今日のところは踵が痛むことはありませんでした。