ラン２０キロ

いよいよ今シーズン１回目のフルを来週に控えて、今週は軽めの練習として
２０キロをゆっくり目のスピードで走りました。
全部をゆっくりだと負荷が軽すぎるので最初の５キロと折り返してからの
２．５キロはスピードを上げました。


タイム
～　５キロ　２３分１２秒
～１０キロ　２４分３３秒
～１５キロ　２３分１０秒
～２０キロ　２４分１３秒
　　　合計　１時間１５分１０秒