失速・・・。

河口湖マラソンまで残り１ヶ月となりました。
今週は距離を１０キロ伸ばして４０キロにチャレンジしました。
ペースはキロ６分。つまり４０キロを４時間丁度で「余裕を持って」
走ろうというつもりでした。

ところが朝起きた時から体が重く感じ、走り始めても一向に調子が
上がりません。
前半は５キロずつを３０分±３０秒で凌ぎましたが前回同様、ラスト
５キロは足が鉛のように重くなってしまい、最後は早足と同じくらい
の情けないスピードになってしまいました。

家に帰ってからもぐったりしてしまいました。
疲れたぁぁぁ。
がっかりです。

練習のチャンスは残り４回。４０キロに慣れるための距離練習を
２回。レースの想定スピードで走る練習を２回することにします。
レースの想定スピードは目標タイムを３時間４０分として、５キロ
を２６分程度。このスピードで２０キロを楽に入れるようにしてお
けばそこそこ満足の行く結果が出るのではないかと思います。

来週はもう１度４０キロにチャレンジです。