ラン２０キロ

昨日から本格的な夏の暑さとなりました。

今日も朝から暑く、６時から走ったにもかかわらず途中で熱中症の
症状が出始めてしまい不完全燃焼です。
この先２か月は無理をしないように細々と続けていきます。


タイム
～　５キロ　２３分５５秒
～１０キロ　２５分０６秒
～１５キロ　２６分０６秒
～２０キロ　２７分２１秒
　　　合計　１時間４２分３０秒


最初の５キロは思ったよりもタイムがよくてこのまま行けるところまで
このまま行こうと考えましたが、８キロ当たりで明らかに体に変調を
きたしました。頭がボーとして、耳鳴りのような感じで体の水分が
急激に失われているのがよくわかります。

こういう日は無理せずに。