２０２４年６月１５日の午後から、介護予防の半日型フィットネスデイサービスに参加してきた。３回目で、だいぶなれたが、運動量が多く、私には少し過重かもしれない。週１回だが、まあ、無理をしないことだ。
病を抱える身で、要支援１である私は、家に居る時間が長く、どうしても運動不足になる。散歩もするが、時間が少ない。
ヨガもあり、それなりに楽しいが、呼吸法をはじめ、学ぶ点は多い。とにかく現在の時点では、体を動かすことが大切だ。
今日はスクワットもあり、結構きつい運動だった。
現在まで運動不足であり、とにかく体を動かすことだ。ただ、これから暑くなり、熱中症に気をつけなければいけない。
自分の健康は自分で守ろう。体を動かし、太陽にあたり、適度の食事をすること。睡眠がうまくとれないのが問題で、それは排便障害が原因である。
あまり暗くならず、前向きにとらえ進んでいきたいと思う。
