夏休みのトレーニング

　夏休みになって６日目が過ぎました。夏休みがトレーニングを
きちんとできるいい期間なので、しっかりと練習を続けたいと思
います。

７月１８日（土）
　とにかく歩く。陸上競技場で大会があったので、ＧＰＳの計測で
どれぐらい歩くかを計ったら、４．８８ｋｍ歩いていました。
ＧＰＳで計測していない時もあったので全部で６ｋｍぐらいは歩い
ています。汗も相当かきました。

７月１９日（日）
　この日も通信陸上大会でした。計測はしていませんが、４ｋｍは
歩いていると思います。

７月２０日（月）
　軽くバイクに乗りました。学校への行き帰りで９ｋｍぐらいです。

７月２１日（火）
　完全レスト。スポーツデポにPoralのハートレートモニタH６を
買いに行きました。ブルートゥースでEPSONのGPS時計と接続でき
るととあるウェブページに紹介してあったので購入しました。
すぐにリンクができ、心拍数を測定できるようになりました。
　もう少し早く購入していればよかったなと思いました。

７月２２日（水）
　学校への往復（９KM）と室内での三本ローラー台トレーニング
を行いました。合計で２０kmペダルを回しました。

７月２３日（木）
　退勤後夕方からバイクの実走です。
　２０kmを58分です。ＧＰＳの測定では19.57Kmを53分ほどで
走っています。これは、バイクに乗り始めてしばらくしてから
ＧＰＳの設定を行ったためにロスです。
　消費カロリーが600kcalを越えています。思った以上の消費
カロリーだったので驚きました。

熊本とは激熱です。

先週から隈本は激熱です。全国的に気温が急上昇している中
熊本も激熱化し、ここ1週間まともな練習はしていないのに
体脂肪が２％、体重が１ｋｇほど落ちました。
早歩きでも汗が噴き出るぐらいなので当然なのかもしれません。
夏休みなったら朝からの陸上の部活動に、自主練習を行って、
６５ｋｇを目指します。

記憶が

６月２６日（金）
　退勤後、泳ぎに行きました。１５００ｍです。
　内容は、４００ｍ×２＋２５ｍ×８＋５０ｍ×４＋１００ｍ×３
　４００ｍはゆっくりとストロークを意識しながら泳ぎました。
　あとは、キックを効かせたり、バックで泳いだりと色々です。
　１／３も１００×２セット最後の方で行いました。
　ぼちぼち、いい泳ぎができました。

６月３０日（月）
　この日は代休日だったので朝から部活動でした。家からロードバイクで
　学校まで行きました。グラウンドが野球の試合で使えないので、生徒は
　ロードでのジョグだったので、その後ろをロードバイクで追走しました。
　走路には激坂もあり、いい練習ができました。
　この日は家からの移動も含めて、トータルで２０ｋｍを走りました。
　いい汗を流すことができました。

７月３日（金）
　帰宅し、夕食を午後８時取ってから、パンクしたクリンチャーのタイヤ
　交換を行い、午後１０時３０分から三本ローラー台でペダルを回しました。
　乗ったのはクロモリのバイクです。サイコンを外しているので距離は
　分かりませんが、時間にして４０分乗っていました。
　これもいい汗をかきました。