三日坊主のトレーニング日誌

右膝の半月板手術から早3年。右膝は普通です。
トレーニングは室内でのローラー台とダンベルトレが中心です。

記憶が

2015-07-04 00:28:37 | トレーニング
6月26日(金)
 退勤後、泳ぎに行きました。1500mです。
 内容は、400m×2+25m×8+50m×4+100m×3
 400mはゆっくりとストロークを意識しながら泳ぎました。
 あとは、キックを効かせたり、バックで泳いだりと色々です。
 1/3も100×2セット最後の方で行いました。
 ぼちぼち、いい泳ぎができました。

6月30日(月)
 この日は代休日だったので朝から部活動でした。家からロードバイクで
 学校まで行きました。グラウンドが野球の試合で使えないので、生徒は
 ロードでのジョグだったので、その後ろをロードバイクで追走しました。
 走路には激坂もあり、いい練習ができました。
 この日は家からの移動も含めて、トータルで20kmを走りました。
 いい汗を流すことができました。

7月3日(金)
 帰宅し、夕食を午後8時取ってから、パンクしたクリンチャーのタイヤ
 交換を行い、午後10時30分から三本ローラー台でペダルを回しました。
 乗ったのはクロモリのバイクです。サイコンを外しているので距離は
 分かりませんが、時間にして40分乗っていました。
 これもいい汗をかきました。

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