今日は、久しぶりに充実したトレーニングができました。
午前：柔道部にて
腹筋：クランチ２０回×５ ベンチプレス：１０ｋｇバーで２０回×５
チューブ引き：７種類を各２０回×５セット 懸垂：順手３回、逆手３回（これが弱い）
午後：自宅にて
エアロバイク：６０分、３１ｋｍ、負荷を少しあげました。
ラン：流し５０ｍ×６本＋６０ｍ×６本
エアロバイク：３０分、１５．５ｋｍ
午後のトレーニングでトータル９０分のエアロバイクができました。
その後、小川町の「やすらぎの湯」で身体の疲れをほぐしました。
筋トレは、軽い負荷で多くの回数をこなしています。
筋持久力を高めるトレーニング中心です。
３月からジョギングを行う予定です。