やりました。女子ソフトボール。宿敵アメリカを下し、金メダルを勝ち取りました。おめでとうです。とても興奮しました。
8月4日のブログ後、トレーニングは余り行っていません。8月7日に大分での55分ジョグと、8月8日の1時間ウォーキングぐらいですね。途中で筋トレはしているので、筋力と脂肪がチョビット増量して、体重７２ｋｇで体脂肪率２０％です。8月１2日の柔道の稽古で足首をねんざして、全く走らない、乗らない、泳がないの日々です。まぁ、いつもの事ですから、筋トレだけは行って行きます。齢45歳、無理は禁物、手に荷物です。
朝7時から、中体連陸上の練習のお手伝い。そして、柔道部では2年生を相手に打ち込み（大外刈りと背負い投げ）を行いました。背負い投げは腕の引きと、足をつく位置で、相手の身体を無理なく上げることが出来るがどうかが変わります。相手の身体を引き上げてしまし、宙ぶらりんの状態から身体を左斜めにひねることで相手を投げることがでいます。ただ単に力任せにしないで、相手の重心を崩し、しっかりと腰に相手の身体を乗せることが大切なようです。その時、左足、右足の位置を決められて位置に持ってこないと腰が痛くなるだけで、相手の身体は宙に浮きません。そのことを体感しました。明日の午後から、大分に九州中体連の応援に行ってきます。
とりあえず、トレーニング日誌。今日は４８０ｍのコースを20周（54分30秒）＋４８０ｍジョグで終了です。併せて１０ｋｍのジョギングでしっかりと汗をかいて、体重を戻しました。土日の家族旅行は、またの機会と言うことで。
今日は朝から中体連陸上の手伝い。軽く身体を動かして、その後は12時30分まで、職員室で事務処理。家に帰り、一人で留守番をしていた娘に昼食を用意し、幼稚園に行っている息子を迎えに行きました。ひとしきり子どもたちと遊び、午後3時から5時まで完全に爆睡。夕食後、明日からの家族旅行の準備をしました。別府に行きます。メインはハーモニーランドです。日曜日には久しぶりに写真付きのブログにしてみます。