夏休みも終わり通常勤務が始まりました。夏休みの総括を一言で表現すると「バテバテ」でした。柔道の練習を生徒と一緒に行うと3日間は身体が重く、家に帰ってもトレーニングを行う気持ちがわき上がりませんでした。もう少し具体的に言うと、午前中9時から12時までの部活動の指導で生徒と一緒に練習をしたとは、昼食後に猛烈な睡魔に襲われ、2，3時間寝てしまうことがほとんどでした。夕方泳ぎに行けばいいのですが、その元気も残っていませんでした。それでも体重は７１ｋｇ、体脂肪率２０％を維持しています。持久力トレーニングが余り行いませんでしたが、腹筋と腕立てをぼちぼち行った結果だと思います。右足足底のねんざが完全に治るまではランニングは行わずに、エアロバイクで持久力と付けていきます。
さて、ここ1週間のトレーニングは次の通りです。
8月28日（木） 10分（エアロ）＋腹筋50回＋１０分（エアロ）＋腹筋50回
8月29日（金） 腕立て伏せ20回×２
8月30日（土） エアロバイク（30分、１５．３ｋｍ、３４８ｋｃａｌ）
8月31日（日） エアロバイク（50分、２６．３ｋｍ、６１４ｋｃａｌ）＋腹筋100回
ぼちぼちの練習内容です。9月26日に1日人間ドックがあります。それまでには、脂肪を２ｋｇ減らして体重を６８ｋｇにすることが目標です。体脂肪率は単純計算で１７．６％になり、昨年と同じになります。