夕方、走りました。
今日の収穫は、スプリントドリルの後に走るとスムーズに足が前に出ることでした。もう一つ付け加えると、５００ｍｌのペットボトルをウエストポーチで腹の前に固定して走ると、背筋が伸び、足の動きがとてもスムーズで楽に行えることです。この次のその状態を写真に撮って掲載したいと思います。本当に走りやすかったです。
今日は砲丸パートの生徒の指導の時に、同じ練習を少しだけ行いました。メディスンボールを使って、前投げ１０回、後ろ投げ１０回、サイドスロー右、左各１０回、イスに座ったままでのチェストパス２０回、メディスンボールでのスローを５本行いました。砲丸パートの生徒は柔道部の３年生が競技者候補です。身体はある程度出来ているので、その身体を砲丸投げのためにどう使うかの導入的な練習を指導しました。私も同じ量を行いました。上半身の強化にはちょうど良いトレーニングでした。
昨日（８月３日）は、中学校の体育館でミニバレーボールの練習に行きました。８月６日に行われる学級対抗ミニバレーボール大会の練習を午後７時３０分～午後８時３０分までの１時間を行いました。１５点マッチのゲーム形式で４，５セット行いました。結構いい汗をかき、太股の痛みが無くなりました。その後、グラウンドで１０００ｍジョグ、１００ｍ×５本（テンポ走）、１０００ｍジョグをして終了です。完全休養ではなく、身体を軽く動かすことで疲労を取り除くことが出来ました。今日はロングジョグの行く予定です。
夕方の練習の報告です。ＬＳＤを実施しました。距離は１２ｋｍです。ここの距離は修正しました。アップジョグが１ｋｍ（７分１０秒）、メインジョグが１１ｋｍ（６３分）です。大腿直筋にやや痛みがあったので最初はゆっくりと入り、後半徐々にペースアップしました。それでも、息づかいは楽なペースで走りました。
今日も朝７時３０分から中体連陸上の練習に行いました。生徒は基礎体力トレーニングを行い、私はその練習の合間に、股関節の動きを意識したストレッチを行いました。最後に生徒と一緒に２００ｍを走り、今期最高記録３３秒３を出すことが出来ました。たった１本でしたがスピードが少しずつ戻ってきています。これなら、２００ｍを３７，８秒でインターバルトレーニングが出来そうです。
