１２月２３日から冬休みに入りました。２２日が職場の忘年会で２３日の朝３時まで飲んでいたこの日は全く調子が上がらず、午後３時半から娘のエレクトーンの発表会では途中でうたた寝をする始末でした。
１２月２４日はエアロバイクに６２分１１秒（３０ｋｍ、５７７ｋcal レベル５，６）、今日はエアロバイクに１２０分（６０ｋｍ、９９２ｋｃａｌ レベル５で心拍数が１３０、レベル６で１４０）のトレーニングでした。エアロバイク１２０分は初めてでした。ＤＶＤ（バイオハザード２ アポカリプス）を見ながらなので飽きはこないのですが、最後の１５分で足が痛くなる前にお尻が痛くなりました。乗り慣れていない証拠です。また、心拍数がレベル５で１３０、レベル６で１４０まで上がるので、これもトレーニング不足、心肺機能の低下をもろに表しています。
昨年の１２月２９日の記録では、レベル６，７で心拍数が１２８～１３８（時間は２０分）なので明らかに低下しています。体重も６８ｋｇから７０ｋｇに増加です。体脂肪率が２４．５％のので、自分の目標とは逆行している状況です。このブログの書き込みを滞りがちで、それもトレーニング不足を表しています。
そこで、この冬休みの期間にトレーニングを積み重ねて３学期に備えたいと思います。大会にも積極的に参加して、トレーニングの成果を確認しようと思います。昨年の冬休みは２週間の休みのうち９日間のトレーニングでした。今回は低負荷で長い時間の練習に取り組もうと思います。エアロバイクとチューブ筋トレを中心に行いたい思います。