トレーニング再開かな？

９月２日（日）からだと１０週、９月２１日からだと８週ぶりです。エアロバイクで６０分走です。とはいえ、いきなり連続で６０分は精神的に無理を感じたので間で筋トレを入れながら走りました。

１０分＋１５分＋１５分＋２０分で、ペースは８０ｒｐｍ、心拍数は１００～１３０です。間の筋トレは腹筋（１５回×３種類）とチューブトレーニング（２０回×５種類）を行いました。トレーニング前に体脂肪計に乗ったところ体脂肪率が２２％、筋肉量が３０％と悪くなっていました。エアロバイクも筋トレも軽く刺激を入れる程度の負荷でトレーニングを行いました。まあ、いつもの通り、ぼちぼちと戻していきます。

追加：夕方　エアロバイク　４０分、１９．２ｋｍ、３４６kcal　負荷を押さえてペダルを漕ぎました。