ジョギング解禁

１０月２６日（土）
午前中に右ふくらはぎの肉離れを診てもらっている整形外科に行きました。受付の後、電気治療を８分受けて、しばらくしてから院長先生に診察してもらう。うつ伏せになり、肉離れをした部分を触診されると、「ジョギングを始めていいですよ。ストレッチも十分に行ってください。」と許可がおりました。その後、子どもたちと県立運動公園に遊びに行きました。子どもたちは人工芝でできた、巨大な滑り台をそりで滑ることを楽しみにしていました。私も子どもたちと一緒に滑りました。その坂の上り下りを何回も行いました。その後、子どもたちは自転車に乗りたいと言うことで施設内の自転車貸し出しコーナーまで行きました。長女と妻は通常の自転車を借り一緒に走りました。４才になる長男は補助輪付きの自転車に乗り、その横を私は走りました。ゆっくりとしたペースで２ｋｍほどの距離を息子の自転車と併走しました。家に帰り、夜、コンビニの往復（２ｋｍ）を行ったのですが、最後に右足のふくらはぎ中央に少し痛みを感じました。肉離れをしたところは何ともありません。久しぶりの走ったので他の部分に力がかかり痛みが起こっただと思います。いつもながら無理は禁物のようです。軟らかい土の上をゆっくりと走らないといけないようです。

１０月２７日（日）
夕方、泳ぎに行きました。１００ｍ×９本（４ストローク１ブレス、２分泳ぎ、３０秒のレスト）＋５０ｍ×２本（６ストローク１ブレス）＋１００ｍ（ダウン、ドル平）　時間にして３０分でした。もう少し泳げそうでしたが、昨日のこともあり、１０００ｍで終わりました。１１月はまたまた、基礎体力、筋力作りからです。来年の天草パールラインマラソン（２０ｋｍ）が目標です。

それと、インターネット環境を少しばかり改善させました。無線ランが不安定だったので、以前のように、カテゴリ６のフラットタイプのランケーブル（２０ｍ）で１階にあるルータとコンピュータ本体を直結しました。いくつかのブロードバンド測定サイトで測定をしたところ最高で６０Mｂｐｓが出ました。最低でも２０Mｂｐｓです。スピードの関しては満足行く数値が出ています。ランケーブルの取り付けをきれいにしたいと思います。