１週間ぶりのトレーニング

中５日の男です。体調が戻った後のトレーニングでしたので、軽い負荷で練習をしました。

３本ローラー台：２０ｋｍ、５１分２４秒（FELT F75）
ジョギング　　  ：１．９８ｋｍ（ＧＰＳ）、１１分５４秒、５分５８秒/ｋｍ
　　　　　　　　　　２．０３ｋｍ（ジョギングシュミレーター上）

　 ３本ローラー台での練習はＦ７５を使いました。クロモリより軽いので余り負荷を感じずに同じ距離・時間の練習が出来ます。強化のためにはクロモリでの練習が良いのですが、病み上がりと言うことでＦ７５に乗りました。
　 ラスト２Ｋｍのところで、フロントギアをアウターに、リアギアもアウターにしましたが、ほとんど漕ぐことが出来ません。重くて重くて、全体重をペダルに乗せないと回転しない事を実感しました。

　ローラー台の練習が終わり、着替えてからジョギングを行いました。その時のお伴が、Epson SF710です。時計型のＧＰＳで、これで距離を計測しながら走りました。その測定結果が次の通りです。
　　行き：1.00Km
　　帰り：0.98Km

アップロードしたＧＰＳデータはエプソンのサイトで地図上の軌跡として表示されます。道をはずれている軌跡もありますが、問題は無いと思います。
　

　距離測定サイトと比べてもあまり差はありせんでした。