秋の夕暮れ

今日は、土曜日が文化祭の準備で授業日になっているため、代日休でした。それでも、朝８時３０分に出勤し、午後２時まで文化祭の準備（展示や学年劇など）を行っていました。家に帰り、少し遅めの昼食をとりました。サッポロ一番塩ラーメンと餃子５個です。それと野菜ジュースでビタミン補給です。午後４時になり、ランニングスタートです。往路の５ｋｍが２５分４５秒、復路の４ｋｍが１８分４５秒、８０ｍ流しを３本、ダウンジョグが３．３ｋｍを１８分４０秒でした。走行距離は１２．３ｋｍを６３分３０秒で走ることができました。先週が短距離のトレーニングを行った効果がありました。軽い足取りで走り始めることができました。スプリントトレーニングが長距離の効果があることを再確認することができました。