今日は朝から第45回「天草パールマラソン大会」に参加してきました。
ハーフマラソンの部です。
朝から晴天に恵まれ、気温も走にはちょうど良い塩梅でした。
朝７時に家を出発。セブンイレブンでおにぎり２個とアミノ酸ジェルとお茶を
買って朝食を取りました。
８時に会場に到着し、受付を済ませてから、ロードバイクでコースの下見をしました。
スタートから１ｋｍ地点まで行って戻りました。
しばらく、マッタリとして、９時からアップを始めました。
肩甲骨周りと股関節の動的ストレッチを行い、その後は三本ローラー台で２０分間
身体を温めました。９時３５分アップを終わり着替えて、５分前にスタート地点に
立ちました。
スタートして最初の１ｋｍはいつもの通り大勢のランナーがいるのでゆったりと
走り始めました。１ｋｍ地点を過ぎるとランナーの列が長くなったので、少しずつ
目標ペースで走り始めました。目標は１ｋｍを６分５０秒としましたが、それよりも
速いペースでレースは進みました。
１０ｋｍ過ぎてから少しだけペースが上がりました。が、それも１５ｋｍまででした。
練習は嘘をつきません。１月から練習を始めましたが、一回の練習で走った最高の距離が１０ｋｍ、時間が１時間だったので、脚が持ったのは１５ｋｍまででした。
両太ももが重くなり、最後の５ｋｍは１ｋｍ７分のペースまで落ちました。
ただ、ふくらはぎ、ひざ、ハムストリングはなんともありませんでした。
これは筋トレの成果だと思います。
今回の５ｋｍ毎のペースは次の通りです。
１０ｋｍを過ぎてからペースアップ、１５ｋｍからペースダウン。
練習の結果がそのまま現れました。
20.88km（ポラールM400で測定）を2時間18分33秒でした。
しなみに、下の表が2016年の記録です。この時は１月の中旬まで検査入院をしていて、
体重が６７ｋｇまで落ち、普段の練習で１０ｋｍ走で６０分を切って走ることができて
いたことと、週末に９０分から１２０分のジョグを行っていたことで、１５ｋｍ過ぎてからの脚も残っていました。
今回の天草パールマラソン大会への参加を機に、週末にロングジョグを行いたいと思います。
大会会場の雰囲気はこんな感じです。ざっくりと紹介します。
天草四郎メモリアルホール（ハーフマラソンスタート側）
（２）自衛隊車両（救護を担当。走った後は自衛隊風呂にも入れます。）
（３）１０ｋｍ、４．２ｋｍスタート地点
（４）天草のうまかもんが販売されていました。
（５）開会式、閉会式会場（２年前は雨でとても寒かったです）
晴天に恵まれて何よりでしたね。素晴らしいタイムだと思います。さすがです。天草はいいところですね。天草四郎メモリアルホールに並ぶパームツリーが南国を思わせます。ナイスランでした。
PS.熊本行きは秋に行ければと思ってますが、正直どうなるか分かりません。
今年のパールラインは暖かく、走りやすかったです。
秋の熊本は季候も良く、うまいものがたくさんあります。ただ、秋は台風が多く発生するときでもありますので、台風情報だけはチェックされて、旅の計画を立てられて下さい。お会いできることを楽しみにしています。