とにかくゆっくり長く

今日は台風の影響か、梅雨前線が移動し、雲が流されて日差しの強い夏のような一日でした。午後４時から走り始めました。コースはいつもの国道２６６号線沿いの不知火コースです。１０ｋｍを７０分かけてゆっくりと走りました。折り返してから身体が軽くなりましたが、スピードアップせずに走りました。明日が休みならばスピードを上げて心拍数を上げるところですが、今日は心拍数１１０（ＨＲモニターを持っていないのであくまでも感覚的）ぐらいで走り通して、明日に疲れが残らないようにしました。これだったらまだあと１時間ぐらいは走れそうなペースです。理想としては、心拍数１３０ぐらいで１０ｋｍを５０分で走り通せるようになったら、ショートインターバル（２００ｍぐらい）を始めて、スピードを取り戻せたらと思います。
走っている途中で、アミノバイタルの５００ｍｌ飲料水（ＢＣＡＡ３０００ｍｇ配合）を飲みました。
走り終わってからは、アミノバイタルプロ（顆粒状、アミノ酸３６００ｍｇ配合）を飲みました。
明日に疲れを残さない。追い込みの練習を８月にできる身体作りがこれからの１ヶ月の課題です。