スイミング

今日も泳ぎました。首から肩の筋肉（いわゆる僧帽筋）がこっていて、右肩が痛むのですが、とにかく泳ぎました。内容は次の通りです。

• ２５ｍ×１２本（最初の６本はアップでゆっくりと、ラスト６本は６ビートのキックを意識）
• ５０ｍ×１０本（６ビートのキックを意識して泳ぐ、プルは大きな動きでゆっくりと）
• １００ｍ×１０本（ゆったりとしたペースで、フォームを意識して泳ぐ）
• ２００ｍ×１本（キックやプルのペースをいろいろと変えて走る）
• （２５ｍ＋２５ｍ）×１０本（キックの練習、行きがクロール、帰りがブレストのキック）
• ２５ｍ×４（コンビネーション　８０％ぐらいのペースで）
• １５０ｍ×１本（ダウン、ゆったりとクロール・ブレスト・バックの３泳法で）

合計で２７５０ｍです。終了時間ぎりぎりまで泳ぎました。同じ時間で３５００ｍほど泳げるようになるのが目標です。