今日は何故かばてばて

今日は不知火プールの周回コースでのランニングです。

アップジョグ９８０ｍ（６分）、体操・ストレッチの後で、５０００ｍジョグを行いました。４９０ｍごとのラップは次の通りです。

２’４４－２’４３－２’４２－２’４０－２’３８－２’３９－２’３４－２’２７－２’２４－２’２２－０’３０（１００ｍ）

５０００ｍのタイムが２６分３０秒ぐらいです。その後で、１００ｍの流しを２本・ダウンジョグが５００ｍで今日のトレーニングを終了しました。４０００ｍから５０００ｍの１０００ｍのペースは月曜日のペースとあまり変わりは無いのですが、息づかいは今日の方が楽でした。４日間練習を休みましたが、少し持久力がアップしました。午前中は、陸上部の生徒と一緒に少しだけウエートトレーニングと短距離の基本ドリルを行いました。

午後１３時３０分に帰宅し、炒飯をつくり、あじのフライ２匹、野菜の鶏肉巻き（正月料理の残り）を腹一杯食べたところ、体のだるさと、急激な眠気で３時３０分から６時まで眠っていました。練習量はそんなに多くなかったのにバテてしまいました。食事の量が多すぎたのかもしれません。夕食は余り腹に入りませんでしたので、摂取カロリーの総量は普段と変わりありません。これで、飲まなければ減量がスムーズにいくのでしょうが。これを書いている今は少し疲れがとれました。

夜に、エアロバイクに乗りました。７５分、３５ｋｍ、７４４ｋｃａｌです。Ｌ５で７５ｒｐｍで始め、中心はＬ６・８５ｒｐｍでした。最大心拍数はＬ７・８０ｒｐｍで１４０でした。あとは、風呂に入り汗を流しました。エアロバイクに乗る時に見たＤＶＤは「ツゥームレーダー２」です。テンポが良く、バイクの長乗りには最適でした。おすすめです。