昨日と今日のトレーニング

昨日（５月１２日）はショートインターバルを行った。
３００ｍ＋２００ｍ＋１００ｍ（５８秒、３７秒、１７秒）
１０分後に
１００ｍ＋２００ｍ＋３００ｍ＋２００ｍ＋１００ｍ（１７秒、３４秒、５５秒、３８秒、１７秒）
アップをしないで行ったので後半は足が重く、痛くなった。
トレーニングを再スタートとしてから初めてのスピード練習であった。
走の基本などの短距離のメニューを行っていたので思っていたよりも速く走れた。
ただ、後半は足が重くなってしまい、スピードが落ちてしまう。
ショートインターバルの必要性を感じるのだが、２０代、３０代前半の頃なら
これで良かったのだろうが、身体への負担を考えると、LSDが大切だと思う。
実際、この記録を書いている段階で筋肉痛を感じている。

今日のトレーニング
　前述したように筋肉痛が残っていたので、エアロバイクに乗る。
　　時間４６分、距離２３．２ｋｍ、消費カロリー５１８Ｋcal
　チューブトレーニング（主観で６０％ぐらい）、腹筋、背筋

エアロバイクの強度、ペダルの回転数、心拍数から考えると
昨年並みの持久力が戻ったとようにも思うのだが・・・
このあたりは、データをきちんと取って比較する必要がある。