スピードアップを目指して

明日は中秋の名月。今日は、その一日前の月の光を楽しみながらのトレーニングでした。内容はスピードアップのためのスプリントトレーング。特に日曜日に２００ｍと４００ｍを走るので、筋持久力、対乳酸運動を中心に行いました。内容は次の通りです。

• ウォーミングアップ　体操・１２００ｍジョグ（７分３０秒）・ストレッチ・２４００ｍジョグ
• 流し　５０ｍ×２，８０ｍ×２、１００ｍ×１
• 対乳酸運動　（２５０ｍ＋１００ｍ）×２　　１５０ｍ×２　５０ｍ×４
• その他、　１８０ｍ×２、シャトルラン　５０×３往復
• 腹筋、背筋
• ダウン　５分ジョグ　体操

とりあえず今日のトレーニングはここまでです。