昨晩は陸上部の後援会総会があり、その後、何人かの保護者のと飲みに行きました。学校の近くにあるソバ屋さんで、夜は宴会用のつまみも出されます。それもすべて激うまです。生ビールを中ジョッキで3杯、焼酎のお湯割りを6杯ほど飲みました。話も盛り上がり、楽しい夜を過ごしました。
で、昨日は夕方一旦家に自家用車を置いて、クロモリバイクで学校に戻りました。その途中(3。2km地点)で後輪が「プシュ、プシュ、プシュ」と漫画の擬音に出てくるような音を出してパンクしました。そこから、1.3kmをバイク押して学校へと向かいました。
昨日の夕方、生徒の練習を見守りながら筋トレを行いました。バーベルバー(7kg)とカーバッテリー(9.5kg)を使っての筋トレです。内容は次の通りです。
バーを背負ってのツイスト(20回×3)
バーを背負っての左右体側振り(20回×3)
バーを背負っての八の字回し(前20回後ろ20回×3)
バーベルバースクワット(20回×3)
バックでの上げ下ろし(20回×3)
前面での上げ下ろし(20回×3)
スナッチ(15回×3)
上げ下ろし(20回×3)
正式なトレーニングの名称が分からないものもあります。
今日(29日)は、アルミロードで学校まで行き、部活の指導です。女子の練習のタイムを取りました。また、400m走の後半の200mを引っ張りました。タイムが35秒とまずまずでした。たった1本でしたが、そこそこのスピードで走れて、正直嬉しかったです。
そして、夕食後に三本ローラー台での練習を行いました。5kmを11分22秒でした。FELTZ75での練習を行いました。平均速度が26kmほどで、短い時間でしたが汗をかく練習が出来ました。
明日はまだまだ長い距離をこなしたいと思います。