レースから３日が立ちました。ずいぶんと脚の調子が良くなってきたので、今日はローラー台でトレーニングを行いました。
３０分、10．8ｋｍ
軽く汗をかく程度の練習で身体の調子を整えました。週末はバイク&スイムで持久力トレーニングを行います。
風呂の時間に脚のマッサージ。風呂上がり後の体重が69．5ｋｇでした。
今、左足の脹ら脛にやや違和感があります。
熊本城マラソンから２日が過ぎました。ボチボチ身体は復調しています。
内蔵に対するダメージは皆無です。あのスピードなら内蔵に対するダメージは元々ひどくないようです。右脚に少しだけ痛みが残っています。レース中は左足のアキレス腱と脹ら脛に痛みがあったのですが、今日はその左足が軽やかに感じられ、右足首のくるぶしに痛みが残っています。
いろいろなサイトを調べてみるとレース後１週間はトレーニングは控えた方が良さそうですが、泳ぐのはかまわないようです。７月２６日の天トラに向けて、泳ぎ始めたいと思います。