２月８日は熊日郡市対抗駅伝大会に出場する生徒の引率で天草市の本渡に行きました。大会が９日なので、前日から泊まり込みで会場入りをしました。
最初は生徒と生徒が走るコースをジョグ。その後は、夕食の時間まで走りました。
（１）コースジョグ：３．７ｋｍ、２１分
（２） ジョグ：８．５ｋｍ、４９分
２月９日のレース当日は生徒のアップとコールを確認しながら、天草市から宇城市へ移動しました。３人目の生徒が走る区間に行き、アップを確認したら、一旦帰宅し、ロードバイクに乗り、生徒の応援を行いました。もちろん、レースの中には入らないようにしての応援です。
（１）ロードバイク：１０ｋｍ、３４分
（２）スクワット ：２０回×５セット
２月１０日は走らずにスクワットを１５回×３セットで終わりです。この日の夜、同じ職場で走る先生達とカラオケボックスで熊本城マラソンに向けての総決起集会を開き、ビール、焼酎のお湯割りでいろいろなつまみに舌鼓を打ち、カラオケの音楽に合わせて、歌い踊りました。結構良い運動になりました。軽く汗をかいたのでスクワットの疲れ、筋肉の痛みが軽減されました。
５日後に大会があります。アルコールを出来るだけ控え、練習量を落とし、身体の疲れを抜いて、１６日を迎えたいと思います。
寒さと雨対策、エネルギー切れと脚の痛みに対する対策の準備はきちんと行いたいと思います。
２月１１日（火） 建国記念の日
三本ローラー台：３０分、１０ｋｍ
脚に負担をかけずに身体を温めました。