夏休み１日目です。今年は怪我がないようにトレーニングを続けて、１０月の町民体育祭で走りたいと思っています。平成１８年に初めて参加し時には、４００ｍと２００ｍに参加しました。この時には、ランニングを中心にトレーニング走っていたので、そこそこ走れたのですが、平成１９年は陸上の指導の時に肉離れを起こし、平成２０年は柔道の練習注意に足をくじき、打撲して参加できませんでして。今年は、１月の練習から怪我はあまりしないでトレーニングを続けてこられているので、夏休みに継続的にトレーニングを積み重ねて行きたいと思います。無理のないトレーニング内容で続けています。
で、今日のトレーニングは次の通りです。
午前：２８００ｍジョグ(１５分５０秒）＋坂道ダッシュ１５ｍ×５本＋３０ｍ×１０本＋２０００ｍジョグ（１１分）、ダンベルロー１０ｋｇ１５回左右×３セット、チューブ引きいろいろ。
午後：水泳（１０５０ｍ、３０分）
午前中は柔道部の生徒で、怪我で柔道が練習できない生徒のトレーニングを一緒に行いました。炎天下の中での２時間３０分のトレーニングでした。給水（１５００ｍｌ）とレストを十分に取りながらのトレーニングなので、量的にはそんなに多くないのですが、結構ばてました。対暑さのトレーニングでした。給水は十分にしたつもりですが、家に帰ってから体重を測定したら６９．６ｋｇでした。朝が７１．６ｋｇ程でしたので、汗は給水以上に出ていました。昼食後、睡魔が襲い、２時から４時まで昼寝をして、夕方から泳ぎに行きました。身体にだるさが残っていたので、ゆっくりとしたスピードで、フォームを意識して泳ぎました。１０００ｍ泳いだところで、キックの練習を５０ｍ泳いだところで、身体がだるくなり、そこで終了です。無理をして、明日、体調を崩したら元も子もないので泳ぐのを止めました。明日は、出稽古です。稽古をする生徒をしっかりと応援したいと思います。