昨日は研修で山鹿市に行きました。研修終了後、山鹿市のカルチャースポーツセンターで走りました。ジョグと久々のスピード練習をしました。その後、七城温泉ドームに言って、ジャグジーバスでリフレッシュしました。
アップジョグ ：１０分
メイン ：ジョグ４０分、１００ｍ×１０本（２０秒が４本、１８秒が４本、１６秒が２本）
ダウンジョグ：１０分
スピード練習と言っても、最高で１６秒なので、前任校で陸上部の顧問をしていた頃に比べるとスピードははっきり言って速くはありません。しかし、１６秒で走り抜けた後でも、心拍数、呼吸数はそんなに上がりませんでした。１００ｍを１５０ｍ、２００ｍと長くしながら、ロングインターバルができるようにしたいと思います。