今日は午後から出張でした。午後５時で会議が終わり、その後、会場から１５分ほどのところにある、県立運動公園でランニングをしました。途中でスポーツデポに立ち寄り、アミノバリュー４０００・バーム（５００ｍｌ）とアミノバイタルプロ（２００ｍｌ）を購入しました。練習内容は、５ｋｍのコースを２セットです。軽くストレッチを行った後で、すぐに走り始めました。１セット目は１ｋｍごとに６’０９ー５’５６－５’５７ー５’３９－５’５０（２９’３１）、５分ほど休憩と給水を行った後で２セット目を開始しました。２セット目は５’０４－４’３９－５’００－４’４０－５’２７（２４’５０）でした。トータルで１０ｋｍを５４’２１です。走り終わった後で腹筋３０回で終了です。芝生の上で１００ｍの流しをしようかなと思ったのですが、筋肉が張っていたので止めました。練習が終わった時間が午後６時５０分。今日は、ここまでにして帰宅しました。途中、ビールを買って家に帰り着いたのが午後８時前でした。１ヶ月後には、２セット目の４’４０のペースで５０００ｍを走りきれるようにしたいと思います。明日は、エアロバイクとスイミングの予定です。