食物を完全燃焼する体を造る・継続的に体を動かす

　私が昨年のメタボ検診で、少しずつ数値が限界値を超えたため、すぐその翌日から朝歩きを始めて、1年が過ぎました。　食事をしてから朝5時半に家を出て、駅前の事務所までの途中にある1周1キロある公園を、3周以上してから事務所に向かいます。　ほぼ1時間の歩く時間になります。

　歩いて分かったことは、一定時間体を動かさないと、食べたものが完全燃焼しないということです。　体を動かしていないと、食べたものがいつも不完全燃焼して、残りかすが少しずつ体に残り（体内脂肪として）、または残ったものが、何らかの形で私達に悪さ（病という形で）をするということです。

　食事の量を減らす前に、先ず体自身が食物を完全燃焼する体に、しておくことが大切なのです。　それを言葉を変えれば、代謝をよくするということになるのです。