私たちは生来、呼吸を意識することはありません。 その呼吸を意識してイメージで吐く息を、出来るだけ長く吐き、吐く息を体の中へ吐き、吐く時に息が体の中へ入って行くのを実感するために、息音が聴こえるように吐きます。 口は閉じ鼻だけで呼吸を行います。
胡座を組んで真っ暗闇の中で行う１時間の座禅の時だけでなく、日常的なちょっとした時間を利用して、この長く吐く呼吸を、吐く息を体の中へ吐く呼吸を、息音が聴こえるように続けます。
机に向かって椅子に座っている時や、電車の中で座っている時に、軽く目を瞑って行います。 私は葬儀の時に立ちながら、弔辞を聴きながら行っておりました。
日常的に意識してこのような呼吸を行っていると、自分で意識しなくても自然と、吐く息を体の中へ吐き、息音が聴こえるように吐いているようになります。 私は時々、一緒に住む家族から、体の中へ吐く息音が聴こえるらしく、何か変な音を出している、気持ち悪いと云われてしまうのですが。
私から云わせて貰えれば、このような状態になればしめたものです。
イメージで吐く息を体の中へ吐くと云うことは、自分では分からないかも知れませんが、吐く息は実際には少しずつ鼻から出て行くものの、それと同時に体の中へ気が入って行くのです。
体の中へ吐く息が無意識にゆっくりと入って行くことにより、気の通る道−経絡の気の通りを良くしていきます。 継続的にこの呼吸を行うことによって、経絡と絡み合うように流れる神経の腺を刺激します。
特に微細な神経細胞がある脳は刺激を受けやすく、脳や神経細胞に異常があるあ場合に、長い目で見て少しずつ改善されて来るものと、信じております。 直ぐの効果を期待するのではなく、ひたすら深呼吸の要領で大きく息を吸って、出来るだけ長く息を吐き、吐く息をイメージで体の中へ吐き、体の中へ息が入って行くのを追うように、そのことだけに意識を集中することが大切なのです。
きっと知らぬ間に、脳や神経細胞の異常が癒されているに違いありません。