座禅というと、すぐに無心・無欲という言葉が浮かびますが、それらを感得する過程で、崇高な至福感を感得するということが、余り語られてはいないようです。
私は生まれて初めて胡座を組んで座って以来、いつも1時間は座っています。 多くの場合、真っ暗闇の中で静かに、長く吐く呼吸をひたすら続けながらです。
私の我流の逆腹式呼吸は、禅宗（臨済宗・黄檗宗）でいう腹式呼吸とも違いますし、一般的言われる逆腹式呼吸とも違います。
禅宗の腹式呼吸は、胸もお腹も先ず普通の状態から出発し、先ず胸からもお腹からも同時に吐き出します。 息を吐くときに胸が凹み、お腹も凹みます。 息を吸うときには胸も下腹も、元の大きさに戻ります。
一般的な逆腹式呼吸は、禅宗の腹式呼吸の逆という考え方です。 普通の状態から息を吐くときに胸は凹み、お腹は膨らむ呼吸です。 息は吐くときに下腹の丹田に向けて吐きます。
私の逆腹式呼吸は、先ず大きく息を吸います。 ラジオ体操を行った時のような深呼吸の要領です。 息を吸うときには胸は拡がり、下腹は凹みます。 息を吐くときには体の丹田に向けて吐き、下腹は膨らみます（元の大きさに戻る）。
この呼吸法ですと、出来るだけ息を吸っておいて、出来るだけ長く吐くことができます。 しかも息が体の中へ入っていくのを追うようにして、そのことだけに意識を集中することができます。 1時間はあっという間に過ぎていきます。
息を体の中へ，出来るだけゆっくりと長く吐くことによって、体の中を神経の腺に沿って流れている経絡を、刺激することになります。 この呼吸を続ける事によって（１時間）、経絡の気の流れも緩やかになり、微細な神経が集中する脳細胞をも、刺激することになります。
時間の経過と共に、その流れは滑らかになり、脳細胞を優しく癒すような感じになります。 崇高な至福感を感得できるのです。 セクシャルなエクスタシーを遥かに超える感覚なのです。 勿論、脳も日常的なストレスから解放されるのです。
座禅が楽しいというのが、ここに基因します。 修行するという感覚ではありません。