冬の養生 「腎」を養う

NHKテレビの特集で「腎が寿命を決める」とまで言い切るほど先進医学において腎の幅広い作用が解明されつつあるのですが、漢方の世界では、何千年も昔から延々と経験医学を積み重ねて、当に腎は生命力の要とされていました。昔からの経験医学が今、先進医学によって証明されつつあるのですね。

さて、漢方分野での話
▼以下の症状は「腎」の弱りまたは衰えが原因かも
［生殖］精力減退、不妊
［全身］体力・免疫力の低下、回復力低下、疲労、冷え症、老化現象
［頭］めまい、不眠、健忘症
［耳］耳鳴り、聴力の低下
［髪］脱毛、白髪、髪にツヤがない
［骨］腰痛、足腰が弱い、骨粗鬆症、骨折しやすい
［歯］歯が弱い、歯が抜ける
［呼吸］呼吸が浅い、ぜんそく気味、息切れ
［尿］尿量が多い・少ない、夜間の頻尿、尿漏れ、排尿困難
［便］下痢、便秘

▼冬は「腎」を養って老化予防に努める時期です
穏やかに過ごし、消耗を避けます
・小さなことはあまり気にせず、日常のストレスを減らす心がけを
・腎を休めるために睡眠はしっかり。就寝は23時前が理想です
・適度の運動は必要ですが、汗をかいたら体を冷やさないよう注意
・栄養をしっかり摂り体のエネルギーとなる「気」を養うことも大切

▼腎と気を補う食養生
くるみ、ぎんなん、栗、山芋、にら、さやいんげん、かぼちゃ、えび
うなぎ、さんま、貝、海藻、黒糖、黒豆　黒ゴマ　など
肉や内臓、骨髄（煮込んだスープなど）など動物由来のもの

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