フラストレーションをプラスエネルギーに

今日のトレーニング：
・１人で夜ラン/10km（4'58"/km）
　ここ数日、イライラする事が重なりフラストレーション状態
　今夜はイライラをエネルギーに変えるべくラン
　走り始め、どうしても頭の中ではフラストレーションの消化方法を考えてしまいます。
　無心で走る…なんて達人のようなことは出来ません
　でも、今月の目標「夜ランコースの5分/km切り」をクリアしました。
　サブ3ランナーからすればジョグペースでも、僕にとってはこだわりのペースです。
　もう切れないのでは？…と弱気になっていましたが、少し希望が
　…で、フラストレーションは？
　10km走ったぐらいでは変わりありません

ポカリスエットのCM

もうすぐ東京マラソンですね。ポカリのCMが

頭の上の水分メーターが欲しい

他のCMもいい感じ

部活に燃える青春


Queenの「We will rock you」の訳が

今日のトレーニング：
・TeamEIJI練習会
　・ラン/7.2km（5'18"/km:132bpm）　肋骨骨折治療中の山田選手と
　・スイム/3,650m（Bコース）
　　　100m×2　ウォーミングアップ
　　　50m×3×4set（板キック90秒→プル65秒→クロール65秒）
　　　100m×4（2分20秒）　グライドキック→片手（伸ばし）クロール（左・右）→クロール（25mチェンジ）
　　　100×4（2分10秒）　ハード→イージー、イージー→ハード（50mチェンジ）
　　　500m×3（11分40秒）　50m（1分10秒）→100m（2分20秒）→150m（3分30秒）→200m（4分40秒）
　　　50m×1　リカバリ
　　　25m×4（40秒）×2set　ダッシュ
　　　300m×1　クールダウン
　水分補給はポカリスエット＆メダリスト

長良川ミドル

今年も長良川ミドルトライアスロンにエントリーしました。（先着順なので出場決定）
この大会は周回ラップが発表されるので、昨年の自分のパフォーマンスとの比較、分析出来るところが
まずは1レース決定。これで3か月ワクワク出来ます

今日のトレーニング：
・夫婦で夜ラン/7km（5'58"/km）
　今月はほとんど練習していないXR'92mama。練習量はシビアに跳ね返ります

Yeahhh!

Red Bull Rampage

モチベーションが下がっている時は、色んな方法で引っぱり上げます。
こんな動画を探すのもそのひとつ

今日のトレーニング：
・スイム/1,500m　右肘の違和感（不安）で消化不良

冬の坂トレコース

昨日のランニングコース（金指～石岡～井伊谷）

風の影響を受けにくいので冬の坂トレコースに
途中、農村公園のWCをお借りしました

いい感じのアップダウンですが、金指小学校の坂は手強いな
尚、ひとりで走るには静か過ぎてちょっと怖い

そして、昨日のバレンタイン

長男の嫁、姪っ子、末息子の幼馴染から手作りの
息子の幼馴染は、小学生のころから「おじさんに…」と作ってくれます。
かわいい娘達に

今日のトレーニング：
・1人で夜ラン/10km（5'08"/km）
　テレビで紹介された障がいを抱えるアスリート夫妻（一家）の姿にガツンとやられました。本物の強さとやさしさを感じました

雨のち曇りの休日

朝から雨、こんな日は気が滅入ります。
XR'92mamaは老母を連れて買い物、僕は留守番しながらあれこれ家の用事を済ませました。
久しぶりにME06のエンジンにも火をいれました。

キック4回で
BHのDHバー調整＆チェーンCも

午後から雨が上がったので、ランニング

スーパーの駐車場から坂を求めて（？）石岡～金指を散策（10.3km）

梅の花や景色、知らない道を楽しみながら


そして、帰りにじいじの畑に寄ったら…案の定（？）手伝うはめに

ランパンに長靴で大根を洗う

雨が上がって良かったです。
距離はともかく、アップダウンに鍛えられるナイスなコースでした。
次は立岩牧場に寄ってアイスクリームを食べてみようと思います。

今日はバレンタイン。こんなオヤジにもチョコレートが届きました
朝のな気分からしました。

右肘の痛みをポジティブに

今日のトレーニング：
・スイム/1,500m　100m＋ドリル＋100m×3（2分）＋100m
　右肘内側にズキッという痛みを感じ練習終了
　実は、先日の練習会でも終盤数本で痛みを感じていました
　ゴルフ肘のような痛み、前腕の使い過ぎが考えられます。
　つまり、肩甲骨を使わず力任せに水を掻いている証拠。
　これを機に左右のプルをしっかり見直そうと思います。まだ伸びる余地あり

ちぐはぐなトレーニング

昨日のバイク自主練コース/54km（りすぱ豊橋～赤羽根往復）


平日（祝日）の国道42号線はトラックが多く

問題は心拍数（115bpm）

身体の疲労感の割にペース（26.6km）と心拍数が上がらず

一方、練習会のラン（153bpm）

心拍数の割にペースが上がらず（4'46"/km）

う～ん、バランスが悪い

今日のトレーニング：　昨日の疲れが出た感じ…今月は無理しません。

トライアスロン宮古島大会事務局から「ウェイティング（補欠選考）落選」のメールが届きました。
昨年から「落選」慣れしている（？）せいか、ダメージはほとんどなし
来年の出場を目指して積み上げます。その前に皆生（…って、まずは選考）

トレーニング日和

午前中、トレラン練習の予定が畑仕事に

XR'92mamaは終日じいじと畑仕事でノートレ。1人だけすみません

今日のトレーニング：
・PM2:20　バイク自主練/54km（りすぱ豊橋～赤羽根往復）


・TeamEIJI練習会
　・ラン/7.2km（4'46"/km:153bpm）　山本、高田選手には1kmもついていけません
　・スイム/4,050m（Bコース）
　　　100m×1　ウォーミングアップ
　　　50m×3種×4（ク・ド90秒、背100秒）板キック（クロール→ドルフィン→背）
　　　50m×4（80秒）両手気をつけキック→クロール
　　　50m×4（80秒）サイドキック（片手伸ばし・顔下向き）→クロール
　　　50m×4（70秒）ドルフィンキッククロール→クロール
　　　50m×4（70秒）ショルダータッチ→クロール
　　　100m×4（2分10秒）ハード→イージー（25mチェンジ）
　　　50m×20（70秒）クロール
　　　50m×1　リカバリ
　　　900m　50m（1分10秒）×4→100m（2分10秒）×4→150m（3分20秒）×2
　　　25m×4（40秒）ダッシュ
　　　100m×1　クールダウン
　　水分補給（バイク～スイムで2リットル）に注意した効果か、脚がツリませんでした

ToBiOデビュー

XR'92mamaが初トビオ

水中ウォークのあと、板キック100m
「ビート板って面白いね」（えっ？）

今日のトレーニング：
・スイム/1,500m　100m＋ドリル＋300m（長水路）
　隣のプールで、サッカーの本田選手とテニスの松岡選手の物まね芸人がテレビ番組の収録をしていました。
　じゅんいちダビットソンさんは水球がうまいんですね。