空和心律体

「道」を「楽」しむ極意を探して右往左往

無料利用券

2019-02-28 22:31:55 | トライアスロン
今日のトレーニング:
・スイム/2,200m
 W-up 100m
 ドリル3種 500m×3
 プル 500m
 C-dwn 100m
 クイックターン練習 ちょっと 

北部水泳場のスタンプラリーで、プール無料利用券(1回)とタオルをもらいました

今日も開花チェック

2019-02-27 21:48:05 | 自転車
今日のトレーニング:
・バイク(G)/36.3km 奥山まで

駐在所裏の河津桜

西四村の川沿いの桜も綺麗です

奥山にも早咲きの桜がたくさんあるんですね。
残念ながら時間切れ、しだれ梅までは行けませんでした

・スイム/2,100m
 ToBiOが休館中の影響か、珍しく混んでいました。
 ドリル500m、プル1,000mは何とかこなしましたが、インターバルは❌
 前転の練習、ちょっとポイントが見えたかも

開花チェック

2019-02-26 22:16:56 | 自転車
今日のトレーニング:
・バイク(G)/20km 河津桜(?)を観て回りました

根本山


動物園前

満開

まんざい坂

梅と河津桜🌸

水門

舘山寺桜(?)が数本混じっています。

春の訪れを感じます 

・バイク/固定ローラー30分 バイク練始動

水中で前転

2019-02-25 22:13:30 | トライアスロン
今日のトレーニング:
・スイム/2,100m
 W-up 100m
 片手グライド→フォーム 50m×10
 片手クロール→フォーム 50m×10
 キャッチアップクロール→フォーム 50m×10
 プル 100m×4(2'00")
 C-dwn 100m クイックターン練習(前転)

水中で真っ直ぐ前転できません。
自分がどんな風に回っているのかイメージ出来ません。
恥ずかしいのでレーンに誰もいなくなってから練習しています

宇連山トレイル

2019-02-24 19:45:15 | ランニング
「新城トレイル11k+宇連山登頂」コースを楽しみました

12.7km(4時間10分) 
シュートン沢から↑1時間55分~尾根分岐⇔山頂往復45分~西・南尾根↓1時間30分

トレラン初心者+2回目、無事完走しました

「いい岩」「いい坂」って言える感性が

西尾根、南尾根の岩場がこのコースで一番好きです

レースでなくても北尾根の上りには鍛えられます

モリトピアで汗を流し、がっつり食事をしてホッと一息、楽しい1日でした。

C-dwn バイク/固定ローラー30分


一方…

XR'92mamaは一人で昼ラン
負けじと15km(6'09"/km)走りました

去年と比べて

2019-02-22 22:57:25 | 健康
去年の2月はインフルエンザ(B)に罹患して散々でした。
今は右足が不調ながらもトレーニングが出来ています。
やっぱりこれが そして、感謝

今日のトレーニング:
・夫婦で夜ラン/10km(6'16") 今週初
・バイク/固定ローラー30分

始動チェック

2019-02-21 22:53:24 | バイクメンテ ME06&FTR
思うところあって、始動チェック

ガソリンを入れ、コックをOFF→RES、チョークを引いてキック10数回、久しぶりに火が入りました。
27年経っても変わらないエンジン音

今日のトレーニング:
・スイム/2,150m
 W-up 100m
 プル 100m×10(2'00")
 フォーム 100m
 片手グライド→フォーム 50m×5(1'30")
 片手クロール→フォーム 50m×5
 キャッチアップクロール→フォーム 50m×5
 フォーム 100m
 スカーリング 50m
 クイックターン練習 50m(前転)
 閉館まで30分もあるのにプールに一人。あまりにも下手なターン練習が恥ずかしくて撤収
・バイク/固定ローラー30分 今は五島長崎のバイクパートが一番不安です

0のつく日は交通安全

2019-02-20 22:57:20 | 雑記
毎月10日、20日、30日は交通事故0(ゼロ)の日

今朝は忘れずに旗を立てました(時々忘れてしまいます)が、気付いている人ってどれ位いるのでしょうか
担当者が言うのも何ですが、交通安全に役立っているようには思えません。
継続と惰性の混同、これぞお役所仕事

今日のトレーニング:
・AM6:25 朝ジョグ/5km(6'25"/km) 久しぶりに走りました
・バイク/固定ローラー30分 今日は脚が軽くて

ヘルメット

2019-02-19 22:01:23 | スキー 
息子のスノボーヘルメット 「なんだ、この色は

…と言いながら、被ろうとしましたが頭が入らず

今や自転車、スキー(スノボー)、登山ではヘルメットを被るのが当たり前になっています。
これは、とってもいいこと
しかし、僕は頭が大きくていつもサイズ選びに困ります

今日のトレーニング:
・スイム/2,100m
 W-up 100m
 片手グライド→フォーム 50m×10(1'30")
 片手クロール→フォーム 50m×10
 キャッチアップクロール→フォーム 50m×10
 フォーム 100m×2(2'00")
 板キック 100m
 クイックターン練習 200m(前転)

林道からの便り

2019-02-18 22:14:54 | オフロード&林道ツーリング
DRZさんから届きました

時代を感じる渋いウェアが

今日のトレーニング:
・スイム/2,800m 身体をほぐす
 W-up 150m
 板キック 200m
 プル 2,000m
 フォーム 150m
 スカーリング 100m
 C-dwn 200m(片手グライド、片手クロール)

腰に疲労感→反り腰で水に乗れず
疲れてくると右手の入水位置が近くなる、左呼吸で右に蛇行、修正点を再認識。
身体の動きや呼吸には、ゆっくり長く動き続けることで分かる感覚があると思います。
半面、高強度で追い込むことで分かる感覚もあります。
それに気付いた時の面白さが忘れられなくて動き続けています