今日は結婚25周年の記念日ですが…
XR'92mamaの幼馴染の命日になってしまいました。
言葉にならない気持ちで胸が・・・
XR'92mamaの幼馴染の命日になってしまいました。
言葉にならない気持ちで胸が・・・
お世話になったペンション「るぴなす」
ルピナスが咲いていました。
いつも美味しいママさんの食事
餃子、いちごアイス・・・全部手作りです。
「カーボローディングだ～」とご飯3杯
それが原因か、三本滝手前でBen意をもよおしてレストハウスまで
順番を待って間一髪セーフ
さらに、朝のコーヒー2杯がまずかったのか、またすぐにNyo意をもよおし・・・
前日の慣れない食べ過ぎ（それでも餃子2個は残してしまいました・・・）と当日のヨーグルト、コーヒーは控えなければ・・・と反省しています。
今回のお気に入りの一品
息子Mくんが奈川の粉で打った蕎麦
温泉（家族風呂）も満足、満足
8月（乗鞍ヒルクライム）が楽しみです。
乗鞍までの往路はR151を走りました。
7：08-三遠南信（引佐IC）7：38-（名号IC）7:52-R151-東栄三津瀬8：05-豊根グリーンポート8：30-新野峠8:41-道の駅「新野千石平」8：48/8：57-道の駅「信濃路下条村」9:30-三遠南信（天竜峡IC）9:34-中央道（飯田山本IC/122km）9：40-みどり湖SA10:43/11:05-松本IC-乗鞍「るぴなす」12:15
道の駅「新野千石平」（自宅から85km）
自転車で日帰りチャレンジ？
とうもろこしコロッケ
甘～い
こんな寄り道が一般道を走る楽しみですが、このごろはSAも充実しているので侮れませんね。でも、懐かしい道や新しい道を探しながら走る楽しみは一般道の方が上かな？
復路は飯田山本ICからR153-R257を走りました。（時間は往路と同じ≒5時間）
家族で初めて乗鞍に行ったのが20年前
今はこの場所から乗鞍は見えない？
そして、今回は3人の息子達からプレゼントされたRUNシャツで走りました。
こんな日が来るとは想像もしていませんでした。
他人からは他愛もないことにしか見えないでしょうが、ささやかな幸せを感じています。
帰り道の会話から・・・
今、僕達の身近には自身や家族が病気と向き合っている人達がいます。
「苦しい」
ランニングや自転車で走っていると、こう思ったり大きな声で口にすることが少なくありません。
しかし、それは自分の意志によるもの、歩けばいつでも楽になれるし、やらなくてもいいわけです。
病気はそういうわけにはいきません。
望んで病気になる人はいないし、誰もが「苦しい」思いはしたくないはず・・・
安易に「苦しい」という言葉は口に出さないようにしよう。
これからは「きつい」「しんどい」と言おう。
本当の苦しみと戦う（病気と向き合う）人達への敬意として…
（最後回はEURASIA編）
ルピナスが咲いていました。
いつも美味しいママさんの食事
餃子、いちごアイス・・・全部手作りです。
「カーボローディングだ～」とご飯3杯
それが原因か、三本滝手前でBen意をもよおしてレストハウスまで
順番を待って間一髪セーフさらに、朝のコーヒー2杯がまずかったのか、またすぐにNyo意をもよおし・・・
前日の慣れない食べ過ぎ（それでも餃子2個は残してしまいました・・・）と当日のヨーグルト、コーヒーは控えなければ・・・と反省しています。
今回のお気に入りの一品
息子Mくんが奈川の粉で打った蕎麦
温泉（家族風呂）も満足、満足
8月（乗鞍ヒルクライム）が楽しみです。
乗鞍までの往路はR151を走りました。
7：08-三遠南信（引佐IC）7：38-（名号IC）7:52-R151-東栄三津瀬8：05-豊根グリーンポート8：30-新野峠8:41-道の駅「新野千石平」8：48/8：57-道の駅「信濃路下条村」9:30-三遠南信（天竜峡IC）9:34-中央道（飯田山本IC/122km）9：40-みどり湖SA10:43/11:05-松本IC-乗鞍「るぴなす」12:15
道の駅「新野千石平」（自宅から85km）
自転車で日帰りチャレンジ？
とうもろこしコロッケ
甘～い
こんな寄り道が一般道を走る楽しみですが、このごろはSAも充実しているので侮れませんね。でも、懐かしい道や新しい道を探しながら走る楽しみは一般道の方が上かな？
復路は飯田山本ICからR153-R257を走りました。（時間は往路と同じ≒5時間）
家族で初めて乗鞍に行ったのが20年前
今はこの場所から乗鞍は見えない？
そして、今回は3人の息子達からプレゼントされたRUNシャツで走りました。
こんな日が来るとは想像もしていませんでした。
他人からは他愛もないことにしか見えないでしょうが、ささやかな幸せを感じています。
帰り道の会話から・・・
今、僕達の身近には自身や家族が病気と向き合っている人達がいます。
「苦しい」
ランニングや自転車で走っていると、こう思ったり大きな声で口にすることが少なくありません。
しかし、それは自分の意志によるもの、歩けばいつでも楽になれるし、やらなくてもいいわけです。
病気はそういうわけにはいきません。
望んで病気になる人はいないし、誰もが「苦しい」思いはしたくないはず・・・
安易に「苦しい」という言葉は口に出さないようにしよう。
これからは「きつい」「しんどい」と言おう。
本当の苦しみと戦う（病気と向き合う）人達への敬意として…
（最後回はEURASIA編）
AM4:00 起床
朝焼けの乗鞍岳が見たくて、EURASIAで観光センターまで…
乗鞍ヒルクライムの朝と違い、坂を上っていく自転車は1台だけ。
静けさとひんやりとした空気の中、乗鞍を目の当たりにすると自然と脚にも力が入り、ノーマルクランクも気持ちよく廻せました。
そして、写真を撮りながら観光センター周辺をぐるっとポタ、帰りはペンションまで4kmの爽快ダウンヒル
しかし、高原の朝はまだ寒く、手はかじかみ体は冷え切りました （EURASIAを車に積み込み、急いで温泉に飛び込みました。）
AM6:00 朝食
AM7:00 ペンションオーナーに送ってもらい、マロン夫妻と合流
今日のコース（30km/標高差1,200m）
観光センター-18km-大雪渓-12km-三本滝
開会式
AM8:00 スタート 制限時間5時間と戦います…
まだ（？）元気なマロン夫妻
7km付近…少し疲れが？
下に見えるのが三本滝ゴール
歩くランナー（？）が増えてきました。
僕たちはまだ走っていますよ～
かわいいアナウンサー（？）が取材
「ヒルクライムの乗鞍ガールよりレベル高し」っておやじ根性丸出し
14km地点（位ヶ原山荘前エイドステーション）
塩羊かんを2個補給（XR'92mamaは気持ちが悪く
）
ついに（やっと）雪の壁が…
動画
ちなみに、3週間前の雪の壁は…
試走されたマロン夫妻が撮影
そして、元気なランナーが下ってくるな～と思ったら・・・
地元のウルトラランナー風さんでした。
余裕の笑顔
3時間を切って折り返し地点に到着・・・
スキーヤーのおじさん（おじいさん？）に写真を撮ってもらいました。
「僕も昔は滑りましたよ～」
バナナ、酢メシを補給（XR'92mamaは気持ちが悪くここでも）
蕗の煮物は苦手です…豚汁を期待していたんだけどな～
さあ、下りましょう
槍ヶ岳は雲の中・・・
位ヶ原はもう少し・・・
少し元気が？
XR'92mama：「止まらない～」 どんどんペースが
Ave:138bpm 8'15"/km
二人同タイムでFINISH
三浦さんをはじめ、前日にトレランを一緒に走ったRWSのSTAFFがハイタッチで出迎えてくれました。
今までで一番温かさを感じたゴールでした
間もなくマロン夫妻もFINISH
200km/月の練習で力をつけています…XR'92夫婦の尻に火が
その後、シャトルバスで観光センターに戻り、マロン夫妻と別れてペンションオーナーの迎えを待ちました。
そして、温泉で汗を流し、PM2:00帰路に・・・
PM7:00 無事帰宅
思い出に残る「結婚25周年記念大会」になりました。
夫婦揃ってこんなに素敵な2日間が迎えられたことを、心から感謝しています
（番外編に続く？）
朝焼けの乗鞍岳が見たくて、EURASIAで観光センターまで…
乗鞍ヒルクライムの朝と違い、坂を上っていく自転車は1台だけ。
静けさとひんやりとした空気の中、乗鞍を目の当たりにすると自然と脚にも力が入り、ノーマルクランクも気持ちよく廻せました。
そして、写真を撮りながら観光センター周辺をぐるっとポタ、帰りはペンションまで4kmの爽快ダウンヒル
しかし、高原の朝はまだ寒く、手はかじかみ体は冷え切りました
（EURASIAを車に積み込み、急いで温泉に飛び込みました。）AM6:00 朝食
AM7:00 ペンションオーナーに送ってもらい、マロン夫妻と合流
今日のコース（30km/標高差1,200m）
観光センター-18km-大雪渓-12km-三本滝
開会式
AM8:00 スタート 制限時間5時間と戦います…
まだ（？）元気なマロン夫妻
7km付近…少し疲れが？
下に見えるのが三本滝ゴール
歩くランナー（？）が増えてきました。
僕たちはまだ走っていますよ～
かわいいアナウンサー（？）が取材
「ヒルクライムの乗鞍ガールよりレベル高し」っておやじ根性丸出し
14km地点（位ヶ原山荘前エイドステーション）
塩羊かんを2個補給（XR'92mamaは気持ちが悪く
）ついに（やっと）雪の壁が…
動画
ちなみに、3週間前の雪の壁は…
試走されたマロン夫妻が撮影
そして、元気なランナーが下ってくるな～と思ったら・・・
地元のウルトラランナー風さんでした。
余裕の笑顔
3時間を切って折り返し地点に到着・・・
スキーヤーのおじさん（おじいさん？）に写真を撮ってもらいました。
「僕も昔は滑りましたよ～」
バナナ、酢メシを補給（XR'92mamaは気持ちが悪くここでも
）蕗の煮物は苦手です…豚汁を期待していたんだけどな～
さあ、下りましょう
槍ヶ岳は雲の中・・・
位ヶ原はもう少し・・・
少し元気が？
XR'92mama：「止まらない～
」 どんどんペースが
Ave:138bpm 8'15"/km
二人同タイムでFINISH
三浦さんをはじめ、前日にトレランを一緒に走ったRWSのSTAFFがハイタッチで出迎えてくれました。
今までで一番温かさを感じたゴールでした
間もなくマロン夫妻もFINISH
200km/月の練習で力をつけています…XR'92夫婦の尻に火が
その後、シャトルバスで観光センターに戻り、マロン夫妻と別れてペンションオーナーの迎えを待ちました。
そして、温泉で汗を流し、PM2:00帰路に・・・
PM7:00 無事帰宅
思い出に残る「結婚25周年記念大会」になりました。
夫婦揃ってこんなに素敵な2日間が迎えられたことを、心から感謝しています
（番外編に続く？）
AM7:00/自宅出発 ～ PM12:00/乗鞍高原到着
今大会のレースプロデューサー三浦誠司さん（RUN-WALK Stylel代表）主催のトレイルツーリングに参加しました。
PM2:00 観光センターをスタート、はじめの3kmくらいはRun&Walkでまったりと…
善五郎滝をバックに三浦さんと
最高地点からシングルトラックをダウンヒル…
ふかふかの土の感触が気持ちい～
疾走するXR'92mama
明日が本番だよ…そんなに飛ばして大丈夫？
先行集団からはぐれ、分岐で迷う
後がつかえていますよ…
三浦さんのお気に入りのビューポイントへ
自分たちが走ったコースを振り返り…
一ノ瀬園地で解散
三浦さんのオリジナルソング「GO FOR TRAIL」で盛り上がりました。
約7kmのコースを1時間53分掛けて走りましたが、トレイルランニングの認識が変わりました。
XR'92mamaからは「満面の笑みだよ～」と言われました。
もしかしたら、ロードレースよりも血が騒ぐかも？
「お偉いさんたちと仲良く喧嘩しながら、乗鞍でのトレラン大会実現を目指す」という三浦さん…がんばって下さい。
※トレイルツーリングの様子が三浦さんのブログにエントリーされています。
各々のペースで観光センターへ戻りましたが、ここでサプライズ
な、な、なんと、マロン夫妻が目の前に
撮影:マロンさん
いや～ びっくりしました。
内緒で明日の大会にエントリー＆トレーニングをされていたそうです。（やられた～）
さらに、銀婚式のお祝いまでいただき
ペンションに戻り温泉に入り、おいしい＆食べきれない夕食でお腹いっぱい。
もう一度温泉に入って友人にメールを返しているうちに、XR'92mamaはすでに夢の中
たまらなく充実した大会前日でした。
今日だけで満足、満足
今大会のレースプロデューサー三浦誠司さん（RUN-WALK Stylel代表）主催のトレイルツーリングに参加しました。
PM2:00 観光センターをスタート、はじめの3kmくらいはRun&Walkでまったりと…
善五郎滝をバックに三浦さんと
最高地点からシングルトラックをダウンヒル…
ふかふかの土の感触が気持ちい～
疾走するXR'92mama
明日が本番だよ…そんなに飛ばして大丈夫？
先行集団からはぐれ、分岐で迷う
後がつかえていますよ…
三浦さんのお気に入りのビューポイントへ
自分たちが走ったコースを振り返り…
一ノ瀬園地で解散
三浦さんのオリジナルソング「GO FOR TRAIL」で盛り上がりました。
約7kmのコースを1時間53分掛けて走りましたが、トレイルランニングの認識が変わりました。
XR'92mamaからは「満面の笑みだよ～」と言われました。
もしかしたら、ロードレースよりも血が騒ぐかも？
「お偉いさんたちと仲良く喧嘩しながら、乗鞍でのトレラン大会実現を目指す」という三浦さん…がんばって下さい。
※トレイルツーリングの様子が三浦さんのブログにエントリーされています。
各々のペースで観光センターへ戻りましたが、ここでサプライズ
な、な、なんと、マロン夫妻が目の前に
撮影:マロンさん
いや～ びっくりしました。
内緒で明日の大会にエントリー＆トレーニングをされていたそうです。（やられた～）
さらに、銀婚式のお祝いまでいただき
ペンションに戻り温泉に入り、おいしい＆食べきれない夕食でお腹いっぱい。
もう一度温泉に入って友人にメールを返しているうちに、XR'92mamaはすでに夢の中
たまらなく充実した大会前日でした。
今日だけで満足、満足
PM7:00 無事帰ってきました。
XR'92＆XR'92mama
大会、トレラン、自転車、そしてサプライズ・・・・・・・明日から書いていこうと思います。
今日は
XR'92＆XR'92mama
大会、トレラン、自転車、そしてサプライズ・・・・・・・明日から書いていこうと思います。
今日は
明日は乗鞍天空マラソン前日受付で乗鞍に向かいます。
明後日の天気予報は/
タイムは気にせず、夫婦（めおと）ノリクライマーとして二人揃ってFINISHラインを目指します （NORI-CLIMBERは自転車だけかな）
今日のトレーニング（？）:
・EURASIA
でDRZ400さんのお店まで…
お土産用の「ひめさま紅茶」を買いに行きました…汗びっしょり
明後日の天気予報は
/タイムは気にせず、夫婦（めおと）ノリクライマーとして二人揃ってFINISHラインを目指します
（NORI-CLIMBERは自転車だけかな）今日のトレーニング（？）:
・EURASIA
でDRZ400さんのお店まで…お土産用の「ひめさま紅茶」を買いに行きました…汗びっしょり
リアに10枚のスプロケットがある場合は10速または10段と数えますが、Web（ブログ）や雑誌の記事によって数え方が違います。
例えば・・・
・一番大きいスプロケット（写真①）＝ローギア、一番小さいスプロケット（写真⑩）＝トップギア
・②→⑨の順に2速→9速
と数えることもあれば、シマノのマニュアル（下記参照）のように、一番大きいスプロケット（写真①）はローギアと呼びますが、小さい方から2枚目を2段（セカンド）、3段目を（サードギア）と書いてあるものもあります。
僕の知識、理解能力が不足しているだけかもしれませんが、車やオートバイの「1速→2速→3速・・・＝ロー→セカンド→サード・・・」という呼び方とごちゃ混ぜになってしまいます。
正式（？）というか一般的には「速」と「段」のどちらを使うのでしょうか？
また、「ギアを1枚落す/上げる」という言い方をすることがありますが、これは「1枚大きいほうに変速する/小さいほうに変速する」と理解して良いのでしょうか？（フロントの場合は、アウター→インナー変速は「インナーに○○○」、反対は「アウターに×××」・・・あれっ、何て言うんだっけ？）
大手ショップのサイトで問い合わせてみましたが、ハッキリした答えは返ってきませんでした。
どちらが使われていても文章の流れでなんとか内容は理解できるので問題はありません。
しかし、自信を持って（？）混乱した使い方をしているブログ等が多いのは、こだわる必要がないということなのかなぁ・・・
今日のトレーニング：
・AM5:00
奥山往復44.6km （台風の被害状況が分からないので、しばらく三岳は休みかな…）・PM7:30 Swim2,000m（1,000m＋500m×2） （ポイントが全く見えない
）
昨夜（PM8:25頃）、久しぶりに停電しました。
やることもないので、初めて懐中電灯持参でお風呂に入りました。
近くの高圧鉄塔が火花が散って（？）ネオンサインのようでしたが、あれは何だったのでしょうか？
仕事帰りにプールへ寄ろうとして「危ないから…」ととめられ、真っ暗な中で「キャンプみたいだから焼きそばを作ろうか」と言ったら叱られました。
我ながら不謹慎な人間だと思いましたが、電気の有り難味を再認識しました。
被災地ではこんな夜（比較にならない）を不安と戦いながら何日も送ったのかと思うと…
電気が復旧したのはAM4:00頃だったようです。
AM5:00 山は道路状況が怖いので、庄内湖を1周…
浜名湖大橋中ノ島には十数本の倒木
あちこちのバス停は倒れ
滅灯したままの信号機
古人見町のコンビニは未だ停電中でした。
帰宅後、家の周りの被害状況をチェックしましたが、大きな被害は見当たりませんでした。
しかし、家を出るときに玄関先で滑って転倒…
危うく台風によるけが人にカウントされるところでした
やることもないので、初めて懐中電灯持参でお風呂に入りました。
近くの高圧鉄塔が火花が散って（？）ネオンサインのようでしたが、あれは何だったのでしょうか？
仕事帰りにプールへ寄ろうとして「危ないから…」ととめられ、真っ暗な中で「キャンプみたいだから焼きそばを作ろうか」と言ったら叱られました。
我ながら不謹慎な人間だと思いましたが、電気の有り難味を再認識しました。
被災地ではこんな夜（比較にならない）を不安と戦いながら何日も送ったのかと思うと…
電気が復旧したのはAM4:00頃だったようです。
AM5:00 山は道路状況が怖いので、
庄内湖を1周…浜名湖大橋中ノ島には十数本の倒木
あちこちのバス停は倒れ
滅灯したままの信号機
古人見町のコンビニは未だ停電中でした。
帰宅後、家の周りの被害状況をチェックしましたが、大きな被害は見当たりませんでした。
しかし、家を出るときに玄関先で滑って転倒…
危うく台風によるけが人にカウントされるところでした
（これは6月17日の出来事です。）
林道ツーリングで気になったステアリングをチェック
タイヤ・フロントフォークを外してハンドル周りをバラします。
久しぶりに開けてビックリ 悲惨な状態になっていました
ステアリングステムベアリング
表面には傷も…
ベアリングレース（上）
段差が少し・・・
アンダーブラケット側
パーツクリーナーで洗浄後、グリスを塗って組み上げました。 （本当は交換する方が良いのですが・・・）
とりあえず、ブレーキを握ってフォークをボトムさせた時にあった「コクッ」という感触が消えたのでホッ
そして、リアサスペンションリンケージまわりのグリスアップも・・・
グリスガンでニップルから注油
古いグリスを押し出します。
さらに、フロントブレーキキャりパーのピンも…
ペーパーで磨いてグリスアップ
重くなっていたクラッチワイヤーも…
ワイヤーインジェクターで潤滑油を注入
その他、チェーンオイル吹き付け、空気圧チェック…
気になるところはまだまだありますが、限りがないので目をつぶることにします。
今の自分の腕（気合）では十分なポテンシャル、壊れないでそこそこ走ってくれればヨシとしましょう
今日のトレーニング:
・AM4:45奥山往復44.5km
昨日準備しておいたトライアスロンポジション（DHバー）で走ってみましたが、遅いし、疲れるし、大腿四頭筋で踏んでいる感覚に ヒルクライムポジションに戻して調整続行。
・夫婦で夜ラン10km（6'13"/km） 乗鞍に向けてテーパリング…
林道ツーリングで気になったステアリングをチェック
タイヤ・フロントフォークを外してハンドル周りをバラします。
久しぶりに開けてビックリ
悲惨な状態になっていましたステアリングステムベアリング
表面には傷も…
ベアリングレース（上）
段差が少し・・・
アンダーブラケット側
パーツクリーナーで洗浄後、グリスを塗って組み上げました。 （本当は交換する方が良いのですが・・・）
とりあえず、ブレーキを握ってフォークをボトムさせた時にあった「コクッ」という感触が消えたのでホッ
そして、リアサスペンションリンケージまわりのグリスアップも・・・
グリスガンでニップルから注油
古いグリスを押し出します。
さらに、フロントブレーキキャりパーのピンも…
ペーパーで磨いてグリスアップ
重くなっていたクラッチワイヤーも…
ワイヤーインジェクターで潤滑油を注入
その他、チェーンオイル吹き付け、空気圧チェック…
気になるところはまだまだありますが、限りがないので目をつぶることにします。
今の自分の腕（気合）では十分なポテンシャル、壊れないでそこそこ走ってくれればヨシとしましょう
今日のトレーニング:
・AM4:45
奥山往復44.5km昨日準備しておいたトライアスロンポジション（DHバー）で走ってみましたが、遅いし、疲れるし、大腿四頭筋で踏んでいる感覚に
ヒルクライムポジションに戻して調整続行。・夫婦で夜ラン10km（6'13"/km） 乗鞍に向けてテーパリング…
今日は「父の日」ですが…
いつも通りに起床
AM5:00 怪しい雲行きに朝練は中止。
気になっていたME06のステアリングのメンテをしました。
（詳細については後日アップする予定です。）
バラしていくと次々に気になるところが出てきて、作業が終了したのはAM9:00
朝食後、家庭菜園の周りに除草剤を散布、自宅裏の草刈りをしましたが、こちらも思うようにはかどらずお昼になってしまい、またまた
昼食後は、爺婆を連れて賀茂神社（豊橋）のしょうぶ園へ
見ごろは過ぎていました。
無料で観ることが出来るのですから文句は言えません。
僕の好きな山紫陽花も咲いていました。
由緒ある神社のようです。（XR'92mamaの前に茅の輪が見えます。）
あの山本勘助の生誕の地（一説）も近くに
はじめて見る「茅の輪くぐり」
図のようにくぐるとご利益が？
爺婆にK2の職場を教えながら豊橋市街をドライブして夕方帰宅。（路面電車の黄色の矢印信号に一瞬ドキッ）
自転車をいじっていたら、あっという間に夜になりました。
夕食をみんな揃って・・・・・と思ったら、息子達は1人も見当たらず、爺婆と4人で静かに（寂しく）
今日はなんだか疲れました…
トレーニングは止めて完全休養することにします
いつも通りに起床
AM5:00 怪しい雲行きに朝練は中止。
気になっていたME06のステアリングのメンテをしました。
（詳細については後日アップする予定です。）
バラしていくと次々に気になるところが出てきて、作業が終了したのはAM9:00
朝食後、家庭菜園の周りに除草剤を散布、自宅裏の草刈りをしましたが、こちらも思うようにはかどらずお昼になってしまい、またまた
昼食後は、爺婆を連れて賀茂神社（豊橋）のしょうぶ園へ
見ごろは過ぎていました。
無料で観ることが出来るのですから文句は言えません。
僕の好きな山紫陽花も咲いていました。
由緒ある神社のようです。（XR'92mamaの前に茅の輪が見えます。）
あの山本勘助の生誕の地（一説）も近くに
はじめて見る「茅の輪くぐり」
図のようにくぐるとご利益が？
爺婆にK2の職場を教えながら豊橋市街をドライブして夕方帰宅。（路面電車の黄色の矢印信号に一瞬ドキッ）
自転車をいじっていたら、あっという間に夜になりました。
夕食をみんな揃って・・・・・と思ったら、息子達は1人も見当たらず、爺婆と4人で静かに（寂しく）
今日はなんだか疲れました…
トレーニングは止めて完全休養することにします