トレーニング日和

午前中、トレラン練習の予定が畑仕事に

XR'92mamaは終日じいじと畑仕事でノートレ。1人だけすみません

今日のトレーニング：
・PM2:20　バイク自主練/54km（りすぱ豊橋～赤羽根往復）


・TeamEIJI練習会
　・ラン/7.2km（4'46"/km:153bpm）　山本、高田選手には1kmもついていけません
　・スイム/4,050m（Bコース）
　　　100m×1　ウォーミングアップ
　　　50m×3種×4（ク・ド90秒、背100秒）板キック（クロール→ドルフィン→背）
　　　50m×4（80秒）両手気をつけキック→クロール
　　　50m×4（80秒）サイドキック（片手伸ばし・顔下向き）→クロール
　　　50m×4（70秒）ドルフィンキッククロール→クロール
　　　50m×4（70秒）ショルダータッチ→クロール
　　　100m×4（2分10秒）ハード→イージー（25mチェンジ）
　　　50m×20（70秒）クロール
　　　50m×1　リカバリ
　　　900m　50m（1分10秒）×4→100m（2分10秒）×4→150m（3分20秒）×2
　　　25m×4（40秒）ダッシュ
　　　100m×1　クールダウン
　　水分補給（バイク～スイムで2リットル）に注意した効果か、脚がツリませんでした