草刈りはまだまだ続きます
今日で家庭菜園①のやっと半分
今日の一歩:
・夜ラン/10km（6'13"/km｜133bpm） 草刈り1時間半（水分補給なし）からのランで足がつりそうに😭
定期受診の日
手持ちが残っているのを忘れ、3本も処方してもらいました
左目の歪みは残っていますが、大分安定しています😅
次回は右目の眼底検査です😊
今日の一歩:
・スイム/2,500m ウェットスーツ泳（T）
2,000m×1（39'28"｜133bpm） 500×1（9'28"｜132bpm） 首のスレが気になりました
今日の一歩:
・夜ラン/10km（5'52"/km｜140bpm） 30℃ 滝汗👕💦
ランパンが汗でピタッ😲
夕方、家庭菜園①で草刈りを始めたら、隣の畑のおじさんからHELP❗
軽トラの前輪が溝にはまっていました。
この炎天下で自分で何とかしようとしたらしく、汗だくで立っているのもままならない様子、水分がなくなっていたので、僕のハイポトニック飲料を手渡し、無理やり日陰で横になってもらいました。（熱中症⁉️ 救急車を呼ぶか迷いました😔）
一人でジャッキとグレーチングを使って脱出成功👍️
おじさんも回復して自力で帰路に着きました。
無事だったかなぁ😟
結果、人助けになりましたが、本当は救急に連絡したほうが良かったのかな？
ともかく、きつい言葉づかいをして申し訳なかったです。
パニクっている人にはもっと穏やかな対応をするべきでした。
平常心でいられなかった自分の未熟さに凹みました😞
これは午後4時頃の家庭菜園①ですが、昼前が一番キツかった😞
里芋の追肥＆土寄せは1/3で中断
生姜は完了👍️
さて、周りの草を刈らねば😭
しかし、耳が塞がった感じに...
これは脱水症だ
久しぶりに飲みました❗
今日の一歩:
・AM5:00 バイク（B）/104.4km（27.1km/h｜130bpm｜70rpm｜気温28～31℃｜獲得標高790m）
引佐湖～山吉田～桧峠（通行止め）～（迂回で桜淵）～富岡～宇利峠～三ヶ日～ぐるっと浜名湖
佐渡のバイクコースはこの約2倍（距離・獲得標高）、果たして7時間半で走れるか不安です😅
老舗パン屋さん（松月堂）のパンをいただきました🙇♂️
シンプルで懐かしい味、塩の効いたあんこが👍️
午後、炎天下（33℃前後）で農作業（草刈り・ジャガイモ掘り他）3時間
最後はブルーベリーを収穫
甘くなりました😊
今日の一歩：
・AM5:30 バイク（B）/39.6㎞（庄内湖南コース×3｜30.9km/h｜139bpm） → ラン/2㎞（5'29"/km｜153bpm） 寝坊して平坦コース
気温28℃（湿度80％↑） 久しぶりにランニングシューズが汗でグチャグチャ
・スイム/2,200m ウェットスーツ（T）泳
1,500m×1（28'49"｜143bpm） 心拍高っ