軽くブリック

Keep going:
・バイク（固定ローラー）/30分　→　夫婦で夜ラン/5km（5'37"/km）　＋プランク
　左膝8割回復

木曜スイム

Keep going:
・安藤練/3,750m　メイン（B）:100m×5→4→3（2'00"→1'55"→1'50"）
・バイク（固定ローラー）/30分　＋プランク

　疲労感あり...こんな時、風邪をひきやすくなります

父子の背中

告別式の帰り…

可愛がってくれた3人の孫の背中は父親よりたくましくなりました

keep going:
・AM6:15　ジョグ/10.6km（6'17"/km）　＋プランク
　じいじをおくる日が穏やかな日になってよかった

懐かしい顔

通夜、こんな時にしか会えない人達。
寂しいけれど、ちょっと嬉しいひととき...

Keep going:
・バイク（固定ローラー）/30分　＋プランク

仲良く

今夜は母と末息子が一緒にプランク

う～ん、トレーニングしているように見えないな

keep going:
・バイク（固定ローラー）/30分　＋プランク　…だけ

ついにきたか

真夜中の電話、覚悟はしていましたが...寂しい
そして、1日、バタバタ

Keep going:
・スイム/3,000m　＋プランク
　寝ていないせいか、異様に疲れました
　更衣室で流れたこの曲にグッときました。
　「パパのパパ、パパのママに有難う...」　...たまらない

息子と

末息子と


Keep going:
・バイク（固定ローラー）/30分　＋プランク（+α）

シークヮーサージャム

みかんのようですが…


小さい


ジャム（マーマレード）にしました。
これもヨーグルトに乗せて
気分だけでも宮古島

keep going：
・バイク（固定ローラー）/30分　→　・夫婦で夜ラン/5km（5'18"/km）　＋プランク

CANNのトライショーツ

CANNIBALのトライショーツ（黒/M）がやっと届きました

レースウェアと色違い

keep going：
・木曜スイム（原田練/ToBiO）/3,700m
　メイン:50m×10（壁キック＆足つきなしで1分サークル）　8本目から回せず
・バイク（固定ローラー）/30分　＋プランク（1分×2）

今を大切に

3つ違いの従姉が亡くなりました。
生かされていることに感謝、「今を大切に」します。
明日が来るのは当たり前じゃないんです。

keep going：
・夫婦で夜ラン/10km（5'40"/km）　＋プランク
　スピード区間:3'58"/km　クラウドフロー2　（XR'92mama:4'54"/km　ゲルフェザー5）