DRZさんから届きました
マシン達が過激になっています。
30歳のME06とは別レベルのレーサーです
keep going:
・バイク（固定ローラー）/30分 ...だけ
スクール前の谷コーチと仕事中のオフトラチャンプに新年の挨拶をして…
keep going:
・トレイルラン（ウォーク）/10.7㎞（2時間45分）
田原の大山から泉福寺経由で雨乞山まで走りました
大山山頂から伊良湖を望む
泉福寺までの下りは落葉でフカフカですが、浮石が隠れているので注意
達磨岩からの眺望 大山の鉄塔から360度
雨乞山
標高は低いですが、シングルトラック、急登、滑りやすい下り、岩場、色々なセクションを楽しめました
途中にトイレがないので（泉福寺の登山口に旧タイプがありますが）気を付けましょう
どうなるでしょうか
従来通りの距離でAタイプが開催されるようならエントリーするつもりです。
繰り越しで出場権を持っているので、エントリーすれば出場確定 …のはずです
とりあえず、宿と交通手段の情報収集から進めていきます。
keep going:
・夫婦で夜スイム/700～2,200m 1人１レーン
XR'92mama、頑張り過ぎて気持ち悪っ
末息子から「おばあさん、気をつけてよ」 ...
keep going:
・夜ラン/15km（5'40"/km｜132bpm） ふくらはぎの調子が良かったので距離を伸ばしました
風呂に入ってから、しっかり夕食＆プロテイン
身体に優しい（健康的な）トレーニングが出来ました
keep going :
・バイク（固定ローラー）/30分 120rpmが1分ともたず
ただ妙にお腹が空き、我慢出来ず...
久しぶりに（XR'92mamaと分けて）食べてしまいました。
これが美味しくて
でも、この運動量（XR'92mamaはアブローラーとプッシュアップだけ ）で375kcalを夕食後に食べたらマズイですね
久しぶりにシューズの裏を見たら...
クリートに泥が
自分の脚下（あしもと）を顧みる「脚下照顧」（きゃっかしょうこ）...
最初は単に履物をえることと思い、日々修練のたびに揃えるのですが、そのうち自分の足元を見ることに気づき、更には自分自身を見つめ直すことに気づいていく「脚下照顧」は大切な教えです。
keep going:
・スイム/2,000m ドリルの日
片手クロール、SKPS、H→E
手前味噌ですが、菌床とはちょっと違います
「出汁を取ると違いが分かる」とも言われますが、僕は原木の軸の食感が好きです
本来は春と秋が旬ですが、あと数個は食べられそうです
keep going:
・夫婦で夜ラン/10km（5'53"/km） ダッシュ区間｜4'04"（メタレーサー）
ペースはともかく、ストライドと力強い着地を意識して気持ち良く走れました
ベンチャーズ最後のオリジナルメンバーが…
父が大好きだったドンさん。
当時、なんとか父をドンさんに会わせたくて手を尽くしましたが、叶いませんでした。
「おやじ、ドンさんもそっちへいったぞ」
keep going:
・スイム/2,000m
「お互い、頑張りましょう」
今日も見田さん（84歳）から声を掛けていただきました。
黙々と自分に課した1,000mを泳ぐ姿は、プールサイドに張り付いてしゃべってばかりの高齢者と違ってカッコいいです 僕もやる気
・夜ラン/7㎞（5’31"/㎞） 風速（北西3m）の割に風を感じ、ペースを上げられず …疲れか
まずは、朝の点検を見学
keep going :
バイク（G）/72.4km（ぐるっと浜名湖＋陣座峠）
孫が雪予報で予定より早く帰ったので、田原のライバル達の練習会に陣座峠で合流
三ヶ日から冷たい雨（6℃）
スプリント区間（瀬戸～太田）は3人でローテーション、刺激が入りました
ずぶ濡れ... 寒っ
雨の中を走ったバイクを掃除しました
たまにはローテしながら走るのもいいですね
それにしても、福田選手のDOGMA、格好良かったなぁ
あっという間に追い越されるんだろうな
（それまで走っていたいなぁ）
keep going:
・夜ラン/10.6km（5'11"/km｜4℃:北西5m） ダッシュ区間｜4'03"（マジックスピード）